算出准确的月经安全期，可通过月经周期记录、基础体温测量、宫颈黏液观察、日程推算法、排卵试纸检测等方法。
1. 月经周期记录：长期记录月经周期，能了解月经规律。正常月经周期一般为21 - 35天，平均28天。通过记录多个周期的月经起始和结束时间，可大致推算出下次月经来潮时间，进而确定安全期。例如，若月经周期规律为28天，本次月经第一天是1号，那么下次月经可能在29号左右，由此可初步推算安全期。
2. 基础体温测量：基础体温是指人体在较长时间睡眠后醒来，尚未进行任何活动之前所测量到的体温。在月经周期中，女性基础体温会呈周期性变化。排卵前基础体温较低，排卵后体温会升高0.3 - 0.5℃。每天早晨醒来后，在未起床、未活动时测量体温并记录。当体温升高且持续一段时间，说明已经排卵，排卵前后的时间为危险期，其余时间相对安全。
3. 宫颈黏液观察：随着月经周期的变化，宫颈黏液的性状也会发生改变。在月经刚结束时，宫颈黏液量少、黏稠且不透明。接近排卵期时，宫颈黏液增多，变得稀薄、透明，拉丝度可达10cm以上。出现这种典型的宫颈黏液变化后2 - 3天内为排卵期，避开此阶段，其他时间可视为安全期。
4. 日程推算法：对于月经周期规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期，除了月经期和排卵期，其余时间为安全期。例如，月经周期为30天，本次月经第一天是5号，那么下次月经可能在35号，排卵日大约在21号，16 - 25号为排卵期，其余时间为安全期。
5. 排卵试纸检测：排卵试纸通过检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值水平来预测排卵。当试纸出现强阳性，说明即将排卵。在试纸出现强阳性前后的时间段为危险期，其他时间相对安全。使用排卵试纸时，要按照说明书正确操作，一般从月经周期的第10天开始检测。
算出准确的月经安全期，可采用月经周期记录、基础体温测量、宫颈黏液观察、日程推算法和排卵试纸检测等方法。但需注意，这些方法都存在一定误差，安全期并非绝对安全，仍有怀孕可能。若暂无生育计划，建议做好避孕措施。