有助于催奶的汤有很多，常见的有猪蹄汤、鲫鱼汤、乌鸡汤、木瓜汤、豆腐汤等。
1. 猪蹄汤：猪蹄富含蛋白质、脂肪、钙、磷、镁、铁等营养成分。蛋白质是构成乳汁的重要物质基础，丰富的脂肪能为产妇提供能量，且有助于增加乳汁的分泌量和提高乳汁的质量。在炖煮猪蹄汤时，可将猪蹄与通草搭配，通草有清热利尿、通气下乳的功效，二者结合能更好地发挥催奶作用。
2. 鲫鱼汤：鲫鱼肉质鲜嫩，含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素和维生素等。其含有的优质蛋白质易于被人体吸收利用，能为乳腺分泌乳汁提供充足的原料。而且，鲫鱼汤具有和中补虚、除湿利水、通乳之功效，对于产后乳汁不通或乳汁量少的产妇来说是不错的选择。
3. 乌鸡汤：乌鸡营养丰富，富含多种氨基酸、维生素和矿物质。乌鸡中的营养成分能调节产妇的身体机能，增强体质，促进新陈代谢，从而有利于乳汁的分泌。乌鸡与红枣、枸杞等食材一起炖煮，不仅味道鲜美，还能起到补气养血的作用，进一步促进乳汁分泌。
4. 木瓜汤：木瓜中含有一种木瓜酵素，它可以刺激乳腺分泌乳汁。同时，木瓜还富含维生素A、维生素C、钙、钾等营养物质。将木瓜与牛奶搭配煮汤，牛奶本身也是富含营养的饮品，二者结合既能补充产妇身体所需的营养，又能起到很好的催奶效果。
5. 豆腐汤：豆腐是常见的豆制品，含有丰富的植物蛋白、钙、铁、锌等营养元素。植物蛋白容易被人体消化吸收，能为产妇提供能量和营养支持，有助于维持乳腺的正常生理功能，促进乳汁分泌。豆腐汤制作简单，口味清淡，适合产妇食用。
综上所述，猪蹄汤、鲫鱼汤、乌鸡汤、木瓜汤、豆腐汤等都具有一定的催奶作用。产妇在产后可以根据自己的口味和身体状况，合理选择这些汤品，以促进乳汁的分泌，为宝宝提供充足的营养。同时，产妇还应注意保持良好的心态和充足的休息，这样更有利于乳汁的分泌。如果乳汁分泌仍然不足，建议及时到正规医院的妇产科就诊，寻求专业医生的帮助。