解决月经淤堵、让月经顺利排出的方法有饮食调节、运动锻炼、中药调理、按摩穴位、保持良好作息等。
1. 饮食调节：在月经期间，可适当多吃一些具有活血化瘀作用的食物，如山楂、红糖、玫瑰花茶等。山楂能消食化积、活血化瘀；红糖性温，有散寒、活血、化瘀的功效；玫瑰花茶可行气解郁、和血散瘀。同时，要避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，这些食物可能会加重月经淤堵的情况。
2. 运动锻炼：适度的运动有助于促进血液循环，改善月经淤堵。可以选择一些较为温和的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。散步能促进全身气血流通；瑜伽的一些特定体式，如蝴蝶式、猫牛式等，有助于拉伸骨盆区域，促进经血排出；太极拳动作柔和缓慢，能调节身体的气血运行。
3. 中药调理：有许多中药可用于调理月经淤堵。益母草具有活血调经、利尿消肿的作用；当归能补血活血、调经止痛；丹参可活血祛瘀、通经止痛。但使用中药调理需在专业医生的指导下进行，遵医嘱用药。
4. 按摩穴位：按摩一些特定的穴位也能起到促进月经排出的作用。例如，按摩三阴交穴，该穴位位于内踝尖上三寸，胫骨后缘处，具有健脾益血、调肝补肾、安神助眠等功效，对月经不调有一定的调理作用；还有关元穴，位于脐下三寸处，按摩此穴位可培元固本、补益下焦，改善月经淤堵。
5. 保持良好作息：规律的作息对月经的正常排出非常重要。要保证充足的睡眠，避免熬夜。熬夜可能会导致内分泌失调，进而加重月经淤堵。同时，要注意缓解生活和工作中的压力，保持心情舒畅，因为长期的精神紧张、焦虑等不良情绪也可能影响月经。
月经淤堵会给女性带来不适，通过饮食调节、运动锻炼、中药调理、按摩穴位以及保持良好作息等方法，能在一定程度上改善月经淤堵的状况，让月经顺利排出。但如果月经淤堵情况严重或持续时间较长，建议及时到正规医院的妇产科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。