减轻感冒脑袋疼症状的方法有保证充足休息、适当按摩、合理使用药物、调节饮食、调节室内环境等。
1. 保证充足休息：感冒时身体较为虚弱，脑袋疼是常见症状之一。充足的休息能让身体各器官得到恢复，有助于免疫系统对抗病毒。睡眠过程中，身体会分泌一些物质来缓解炎症，减轻头疼症状。建议尽量创造安静、舒适的睡眠环境，保证每天7 - 8小时的睡眠时间。
2. 适当按摩：按摩可以促进头部血液循环，缓解头部肌肉紧张，从而减轻头疼。可以用手指轻轻按压太阳穴、风池穴等穴位。太阳穴位于眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处；风池穴在项后枕骨下两侧，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。每次按摩时间以10 - 15分钟为宜。
3. 合理使用药物：当感冒脑袋疼症状较为严重时，可以遵医嘱使用药物缓解。常用的药物有对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。这些药物具有解热镇痛的作用，能有效减轻头疼症状。但在使用药物前，应仔细阅读药品说明书，了解其禁忌和注意事项。
4. 调节饮食：饮食方面，应保持清淡，多吃富含维生素和水分的食物，如新鲜的蔬菜和水果。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，有助于缓解感冒症状。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重肠胃负担，不利于身体恢复。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，促进新陈代谢，帮助排出体内毒素。
5. 调节室内环境：保持室内空气流通，避免空气污浊。可以适当开窗通风，但要注意避免直接吹风，以免加重头疼。室内温度和湿度要适宜，温度保持在22 - 24摄氏度，湿度保持在50% - 60%。可以使用加湿器或除湿器来调节室内湿度。
感冒脑袋疼是常见症状，通过保证充足休息、适当按摩、合理使用药物、调节饮食和调节室内环境等方法，能在一定程度上减轻症状。若症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊。