增加肺活量可从有氧运动、游泳、慢跑、扩胸运动、吹气球等运动开始。

1. 有氧运动：像骑自行车、跳健身操等有氧运动，能使呼吸频率加快、深度加深。在运动过程中，身体需要更多的氧气供应，从而促使肺部更努力地工作，吸入更多氧气、排出更多二氧化碳，长期坚持有助于增强肺部的功能，增加肺活量。

2. 游泳：游泳时，身体处于水平状态，水对胸廓的压力会使呼吸肌得到更充分的锻炼。同时，游泳需要有规律地呼吸，并且呼吸的深度和频率都有一定要求，这能有效提高呼吸肌的力量和协调性，进而增加肺活量。

3. 慢跑：慢跑时，呼吸会随着步伐有节奏地进行。在慢跑过程中，身体的需氧量增加，肺部会加大通气量，让更多的空气进出肺部，使肺泡得到更充分的扩张和收缩，有助于提高肺部的弹性和气体交换能力，达到增加肺活量的效果。

4. 扩胸运动：扩胸运动主要是通过扩展胸部，拉伸胸部肌肉和韧带，使胸廓得到充分的舒展。这样可以增加胸腔的容积，为肺部提供更大的空间进行气体交换，长期坚持做扩胸运动，能够增强呼吸肌的力量，提高肺活量。

5. 吹气球：吹气球时需要深吸气，然后缓慢而有力地将气体吹出。这个过程可以锻炼呼吸肌的力量和控制能力，尤其是呼气肌。通过反复练习吹气球，能够提高肺部的通气功能，增加每次呼吸的气体交换量，从而增加肺活量。

通过进行有氧运动、游泳、慢跑、扩胸运动、吹气球等运动，能在不同方面锻炼呼吸肌、提高肺部功能，进而增加肺活量。坚持进行这些运动，对呼吸系统健康有益。但运动要循序渐进，根据自身情况合理安排运动强度和时间。

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