要远离脖子后面骨头凸起，可从保持正确姿势、进行颈部锻炼、选择合适枕头、控制工作时长、定期体检等方面进行职业病防护。
1. 保持正确姿势：在日常工作和生活中，需保持良好的坐姿和站姿。坐姿上，应使背部挺直，肩部自然下垂，眼睛平视电脑屏幕，避免弯腰驼背或过度低头。站姿方面，双脚平稳站立，重心均匀分布，挺胸收腹，维持脊柱的正常生理曲度，减少颈部压力。
2. 进行颈部锻炼：可通过多种颈部运动来增强颈部肌肉力量。比如颈部伸展运动，缓慢地将头部向前后左右四个方向伸展，每个方向保持5 - 10秒，重复多次；还有颈部旋转运动，轻柔地转动头部，顺时针和逆时针各旋转几圈。此外，游泳、放风筝等运动也有助于颈部健康。
3. 选择合适枕头：合适的枕头对颈部健康至关重要。应选择高度适中、软硬适度的枕头，以维持颈椎的正常生理曲度。一般来说，枕头的高度在8 - 15厘米较为合适，材质可选择记忆棉、乳胶等具有良好支撑性的。
4. 控制工作时长：长时间保持同一姿势工作是导致脖子后面骨头凸起的常见原因之一。因此，要合理控制工作时长，每隔一段时间就起身活动一下颈部和身体。例如，每工作1 - 2小时，进行5 - 10分钟的活动，做一些简单的伸展动作。
5. 定期体检：定期进行体检，能够及时发现颈部的异常情况。通过X光、CT等检查手段，可以准确了解颈椎的健康状况。一旦发现问题，可在医生的指导下进行早期干预和治疗。如果出现颈部疼痛、僵硬等症状，还可遵医嘱使用一些药物缓解症状，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等。
脖子后面骨头凸起可能会给人们带来不适，甚至影响身体健康。通过保持正确姿势、进行颈部锻炼、选择合适枕头、控制工作时长以及定期体检等多方面的职业病防护措施，可以有效降低脖子后面骨头凸起的发生风险。若出现相关症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。