4周岁男孩睡眠不好会影响身高体重，改善孩子睡眠可从营造睡眠环境、建立规律作息、关注饮食、缓解情绪压力、排查疾病因素等方面着手。

1. 营造睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，可使用窗帘、耳塞等减少外界干扰。选择舒适的床垫和枕头，让孩子感觉放松。还可以播放轻柔的音乐或白噪音，帮助孩子入睡。

2. 建立规律作息：每天尽量让孩子在相同的时间上床睡觉和起床，即使是在周末也不要有太大的时间差异。睡前可进行一系列固定的活动，如洗澡、讲故事、听轻柔音乐等，让孩子的身体和大脑逐渐进入睡眠状态。

3. 关注饮食：晚餐不要让孩子吃得过饱或过于油腻，以免引起消化不良影响睡眠。睡前避免给孩子喝含有咖啡因的饮料，如可乐、茶等。可以在睡前适量喝一杯温牛奶，有助于促进睡眠。

4. 缓解情绪压力：了解孩子是否在生活中遇到了一些让其感到焦虑、紧张的事情，如与小朋友闹矛盾、害怕黑暗等。家长要给予孩子足够的陪伴和安慰，帮助孩子缓解情绪压力。可以通过拥抱、聊天等方式让孩子感受到安全感。

5. 排查疾病因素：某些疾病也可能导致孩子睡眠不好，如感冒、咳嗽、消化不良、佝偻病等。如果孩子长期睡眠不好，且伴有其他异常症状，如发热、哭闹不止、食欲不振等，应及时带孩子到正规医院就诊，排查是否存在疾病因素。若确诊疾病，需遵医嘱使用药物治疗，如针对感冒可使用小儿氨酚黄那敏颗粒、小儿感冒颗粒、双黄连口服液等。

改善4周岁男孩的睡眠质量，需要家长从多个方面进行综合干预。营造良好的睡眠环境、建立规律的作息时间、关注孩子的饮食、缓解孩子的情绪压力以及排查疾病因素等，都有助于提高孩子的睡眠质量，进而促进孩子身高体重的正常发育。如果孩子睡眠问题持续不改善，建议及时就医。

（责编：家医在线 ）