社区可通过提供专业医疗咨询、组织孕妈互助小组、进行心理疏导、开展健康知识讲座、提供生活便利服务等方式，帮助22周羊水指数异常孕妈走出困境。
1. 提供专业医疗咨询：社区联系专业妇产科医生，为羊水指数异常的孕妈提供线上或线下的咨询服务。医生可以详细解释羊水指数异常的原因、可能产生的影响以及后续的注意事项等，让孕妈对自身情况有科学的认识。例如，羊水过多可能与胎儿结构异常、妊娠期糖尿病等有关；羊水过少可能与胎儿泌尿系统畸形、胎盘功能减退等有关。
2. 组织孕妈互助小组：将同情况的孕妈组织起来，成立互助小组。在小组中，孕妈们可以分享自己的经历和感受，互相鼓励和支持。比如，有的孕妈可能已经度过了羊水指数异常的阶段，她可以分享自己的应对经验，让其他孕妈增强信心。
3. 进行心理疏导：羊水指数异常可能会给孕妈带来较大的心理压力，社区安排专业的心理咨询师，为孕妈进行心理疏导。心理咨询师可以帮助孕妈缓解焦虑、恐惧等不良情绪，让孕妈保持积极乐观的心态，这对胎儿的发育也非常重要。
4. 开展健康知识讲座：社区定期开展关于孕期保健、羊水相关知识等的健康讲座。邀请专家讲解如何通过合理饮食、适当运动等方式改善羊水情况。例如，建议孕妈适当增加水分摄入，多吃一些富含水分的水果和蔬菜等。
5. 提供生活便利服务：考虑到孕妈行动不便，社区可以提供一些生活便利服务，如帮忙采购生活用品、协助挂号就医等。让孕妈能够更轻松地应对孕期的各种问题，减少不必要的麻烦和压力。
社区通过提供专业医疗咨询、组织孕妈互助小组、进行心理疏导、开展健康知识讲座以及提供生活便利服务等多方面的支持，能够帮助22周羊水指数异常的孕妈更好地应对困境，保障孕妈的身心健康和胎儿的正常发育。同时，社区的这些支持措施也体现了对孕妈的人文关怀，营造了良好的社区氛围。