例假时洗澡的5个真相包括可以洗澡、应选择淋浴、注意水温合适、及时擦干身体、注意清洁用品选择等。

1. 可以洗澡：例假期间女性身体会排出经血，私密处容易滋生细菌，洗澡能保持身体清洁，降低感染风险。只要身体状况允许，洗澡是可行的。

2. 应选择淋浴：例假时宫颈口微微张开，盆浴或泡澡可能使污水进入阴道，引发感染。而淋浴能避免污水逆流，减少感染几率。

3. 注意水温合适：洗澡水温不宜过低，否则可能导致血管收缩，使经血排出不畅，引发痛经或月经不调；水温也不宜过高，以免烫伤皮肤，还可能使血液循环加快，导致经血量增多。一般水温保持在40℃-45℃较为适宜。

4. 及时擦干身体：洗完澡后要尽快用干净柔软的毛巾擦干身体，尤其是头发和私密部位。头发未干时不要马上睡觉，防止湿气入侵，引起头痛、感冒等不适。

5. 注意清洁用品选择：应选用温和、无刺激的清洁用品，避免使用含有香料、酒精等刺激性成分的产品，以免刺激皮肤和黏膜，引发过敏或炎症。

例假时洗澡需要了解上述5个真相，在洗澡过程中多加注意，选择合适的方式和用品，这样既能保持身体清洁舒适，又能避免对身体造成不良影响，让女性在例假期间也能保持良好的身体状态。

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