心理压力大导致睡觉突然惊醒可通过心理调节、改善睡眠环境、调整生活习惯、药物治疗、物理治疗等方式调节。

1. 心理调节：可采用放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，帮助缓解紧张情绪，减轻心理压力。也可进行认知行为疗法，改变对压力源的看法和应对方式，以平和心态面对生活中的问题。还可以与亲朋好友倾诉，分享内心感受，获得情感支持和建议。

2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，营造有利于睡眠的氛围。避免在卧室放置电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。

3. 调整生活习惯：规律作息，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。避免睡前过度兴奋或紧张，如避免剧烈运动、观看刺激的影视节目等。适当进行运动，如散步、瑜伽、游泳等，有助于释放压力，但运动时间应避免离睡眠时间太近。

4. 药物治疗：可在医生指导下使用一些药物来改善睡眠和缓解压力。如谷维素，能调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍，有助于缓解焦虑、改善睡眠。维生素B1可参与神经系统的正常代谢，对改善睡眠有一定帮助。安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，可用于缓解神经衰弱、失眠等症状。但使用药物必须遵医嘱。

5. 物理治疗：经颅磁刺激是一种非侵入性的物理治疗方法，通过磁场作用于大脑特定区域，调节神经兴奋性，改善睡眠和情绪状态。按摩也有助于放松身心，缓解肌肉紧张，促进睡眠。可以按摩头部的太阳穴、风池穴，以及脚部的涌泉穴等。

心理压力大导致睡觉突然惊醒是一种常见的睡眠问题，可通过心理调节、改善睡眠环境、调整生活习惯、药物治疗和物理治疗等多种方式进行调节。每个人的情况不同，可根据自身实际情况选择合适的调节方法。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的心理咨询科或精神心理科就诊。

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