降低空腹血糖可从饮食调整、运动管理、药物治疗三方面入手。合理饮食、规律运动、正确用药，能有效控制空腹血糖水平。

1. **饮食调整**：控制碳水化合物摄入量，选择低GI值食物，如全麦面包、燕麦片等。增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。合理分配三餐，避免晚餐过饱或睡前加餐。控制脂肪摄入，选择健康脂肪，如橄榄油、鱼油等。限制糖分摄入，避免食用高糖食品和饮料。

2. **运动管理**：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。也可适当进行力量训练，如举重、俯卧撑等。运动时间可选择在饭后1-2小时，避免空腹运动。运动前要做好热身准备，运动后要进行放松活动。保持运动的规律性，避免三天打鱼两天晒网。

3. **药物治疗**：磺脲类药物，如格列本脲、格列齐特等，可刺激胰岛β细胞分泌胰岛素。双胍类药物，如二甲双胍，能减少肝脏葡萄糖的输出，提高胰岛素敏感性。α-糖苷酶抑制剂，如阿卡波糖、伏格列波糖等，可延缓碳水化合物的吸收。噻唑烷二酮类药物，如罗格列酮、吡格列酮等，可增加胰岛素敏感性。使用药物治疗时，必须遵医嘱。

4. **血糖监测**：定期监测空腹血糖，了解血糖控制情况。根据血糖监测结果，调整饮食、运动和药物治疗方案。记录血糖监测数据，以便医生更好地了解病情。

5. **生活方式调整**：保持充足睡眠，避免熬夜。减轻压力，可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。戒烟限酒，避免不良生活习惯对血糖的影响。

降低空腹血糖需要综合采取饮食调整、运动管理、药物治疗等方法，并结合血糖监测和生活方式调整。通过这些措施，能有效控制空腹血糖水平，预防和减少糖尿病并发症的发生。如果血糖控制不佳，应及时就医，在医生的指导下调整治疗方案。

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