感冒身体发冷时，适当运动有助于加速康复，常见且有效的运动有散步、瑜伽、八段锦等。这些运动能促进血液循环，增强免疫力，对缓解感冒症状有积极作用。
1. 散步：散步是一种较为温和的运动方式。在感冒身体发冷期间，进行缓慢的散步可以促进身体的血液循环，使身体微微发热，从而缓解发冷的症状。同时，散步还能增强心肺功能，提高身体的代谢水平，有助于身体排出毒素，加快感冒的康复。在散步过程中，呼吸新鲜空气，也能让身心得到放松，减轻感冒带来的不适。
2. 瑜伽：瑜伽包含多种体式和呼吸法。一些温和的瑜伽体式，如猫牛式、下犬式等，可以帮助拉伸身体肌肉，促进身体的柔韧性和灵活性。通过特定的呼吸练习，如腹式呼吸，能够增加氧气的摄入，提高身体的含氧量，增强免疫力。而且，瑜伽注重身心的统一，在练习过程中可以缓解压力和焦虑情绪，有利于身体恢复。
3. 八段锦：八段锦是中国传统的健身功法，动作柔和缓慢，圆活连贯。练习八段锦可以调节身体的气血运行，增强脏腑功能。其每一个动作都有特定的功效，如双手托天理三焦可以调节三焦之气，左右开弓似射雕能够增强心肺功能。对于感冒身体发冷的人来说，坚持练习八段锦可以激发身体的阳气，改善发冷症状，促进感冒的痊愈。
4. 注意事项：在进行这些运动时，要注意运动强度。感冒期间身体较为虚弱，不宜进行过于剧烈的运动，避免过度劳累导致身体抵抗力下降，加重感冒症状。运动过程中要及时补充水分，防止脱水。如果运动过程中出现头晕、心慌等不适症状，应立即停止运动。
5. 结合治疗：运动只是辅助感冒康复的手段，不能替代药物治疗。感冒患者仍需根据症状遵医嘱服用药物，如对乙酰氨基酚、布洛芬、氨咖黄敏胶囊等，以缓解发热、头痛、鼻塞等症状。同时，要保证充足的休息和合理的饮食，多摄入富含维生素和蛋白质的食物，如水果、蔬菜、牛奶等，以增强身体的抵抗力。
感冒身体发冷时，散步、瑜伽、八段锦这三种运动可以作为辅助康复的方法。它们能促进血液循环、增强免疫力，但要注意运动强度和结合药物治疗。通过合理的运动、药物治疗以及良好的生活习惯，有助于加速感冒的康复。