解决月经前后褐色分泌物难题，可从生活习惯调整、饮食调理、情绪管理、药物治疗、及时就医检查等方面入手。
1. 生活习惯调整：保持规律的作息时间，避免熬夜。熬夜会打乱内分泌系统，影响激素的正常分泌，进而导致月经异常，出现褐色分泌物。同时，要注意个人卫生，尤其是经期卫生，勤换卫生巾，每天用温水清洗外阴，防止细菌滋生引发炎症。此外，适当进行运动，但要避免经期剧烈运动，适度运动有助于增强体质，促进血液循环，对月经的正常调节有帮助。
2. 饮食调理：在饮食上，要避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，这些食物可能会刺激子宫收缩，导致月经异常。可以多吃一些富含铁元素的食物，如红枣、菠菜、动物肝脏等，以补充经期流失的铁，预防缺铁性贫血。同时，要保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，维持身体的正常代谢。
3. 情绪管理：长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致内分泌失调，从而出现月经前后褐色分泌物的情况。因此，要学会调整自己的情绪，通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式缓解压力，保持心情舒畅。
4. 药物治疗：如果褐色分泌物是由妇科炎症引起的，可在医生的指导下使用抗生素类药物，如甲硝唑、阿莫西林、头孢克肟等进行治疗。若是内分泌失调导致的，可使用激素类药物进行调理，如黄体酮、地屈孕酮等。但需注意，使用药物必须遵医嘱，不可自行用药。
5. 及时就医检查：当月经前后褐色分泌物的情况持续存在或伴有腹痛、瘙痒、异味等异常症状时，应及时到正规医院的妇科就诊。医生会通过妇科检查、B 超检查、性激素六项检查等，明确病因，然后进行针对性的治疗。
月经前后出现褐色分泌物可能是由多种原因引起的，通过生活习惯调整、饮食调理、情绪管理等方法可以在一定程度上改善这种情况。若症状持续不缓解或伴有其他异常，应及时就医，以便明确病因并进行有效的治疗。