心理压力大之所以会加重咽喉炎，是因为压力影响内分泌、降低免疫力、引发不良习惯、造成植物神经紊乱、加重心理暗示等。调节情绪可通过运动锻炼、深呼吸放松、培养兴趣爱好、社交倾诉、心理咨询等方式。
1. 压力影响内分泌：心理压力大时，人体内分泌系统会失衡，导致激素水平改变。比如肾上腺素分泌增加，会使咽喉部黏膜血管收缩，局部血液循环变差，从而加重咽喉炎症状。
2. 降低免疫力：长期处于高压力状态下，免疫系统功能会受到抑制。免疫系统不能有效抵御外界病菌入侵，咽喉部容易受到细菌、病毒感染，使得咽喉炎病情反复或加重。
3. 引发不良习惯：压力大时，部分人会出现吸烟、酗酒、过度食用辛辣食物等不良习惯。这些行为会对咽喉部黏膜造成直接刺激和损伤，进一步加重咽喉炎。
4. 造成植物神经紊乱：心理压力可导致植物神经功能紊乱，影响咽喉部肌肉的正常运动和黏膜的分泌功能。比如会使咽喉部肌肉紧张，分泌物增多，引起异物感、咳嗽等症状。
5. 加重心理暗示：心理压力大的人往往更关注自身身体状况，对咽喉炎症状会产生过度的心理暗示。这种心理暗示会放大身体的不适感，让人感觉咽喉炎症状更加严重。
6. 运动锻炼：运动能促进身体血液循环，增强免疫力，还能促使身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。像跑步、游泳、瑜伽等运动，都有助于缓解心理压力，减轻咽喉炎症状。
7. 深呼吸放松：深呼吸可以调节呼吸频率，使身体放松，缓解紧张情绪。找一个安静的地方，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓呼气，重复几次，能有效减轻心理压力。
8. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、书法、音乐等，可以转移注意力，让身心从压力中解脱出来。在专注于兴趣爱好时，人的心情会变得愉悦，压力也会随之减轻。
9. 社交倾诉：与亲朋好友交流沟通，分享自己的感受和困扰。通过倾诉，能获得情感上的支持和理解，释放内心的压力，从而改善情绪。
10. 心理咨询：如果心理压力过大，无法自行调节，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会根据具体情况，提供有效的心理疏导和应对策略。
心理压力大确实会加重咽喉炎，主要是通过影响内分泌、免疫力、引发不良习惯、造成植物神经紊乱和加重心理暗示等方面。而调节情绪可采用运动锻炼、深呼吸放松、培养兴趣爱好、社交倾诉和心理咨询等多种方式。当出现咽喉炎症状且伴有较大心理压力时，应及时调节情绪，必要时到正规医院的耳鼻咽喉科或心理咨询科就诊。