测量血压的6个黄金准则包括测量前做好准备、选择合适的测量设备、采取正确的测量姿势、确保测量环境适宜、多次测量取平均值、做好测量记录等。

1. 测量前做好准备：测量血压前30分钟内避免吸烟、饮酒、喝咖啡或浓茶，避免剧烈运动和情绪激动。应安静休息5 - 10分钟，排空膀胱，以确保测量结果的准确性。因为吸烟、饮酒等行为会刺激血管，导致血压暂时升高或降低，影响测量的真实性。

2. 选择合适的测量设备：可选择符合国际标准的电子血压计或水银血压计。电子血压计操作简便，适合家庭使用；水银血压计测量结果较为准确，但需要专业人员操作。无论选择哪种血压计，都应定期进行校准，以保证测量的准确性。

3. 采取正确的测量姿势：测量时应坐在有靠背的椅子上，双脚平放于地面，上臂自然下垂，肘部与心脏保持同一水平高度。将血压计袖带平整地缠绕在上臂，袖带下缘应距肘窝2 - 3厘米，松紧以能插入1 - 2指为宜。不正确的姿势会使测量结果产生较大误差。

4. 确保测量环境适宜：测量血压时，环境应安静、温暖，避免噪音和寒冷刺激。寒冷会使血管收缩，导致血压升高；噪音则可能会干扰测量者的情绪，影响血压值。

5. 多次测量取平均值：一般建议在不同时间点多次测量血压，每次测量应间隔1 - 2分钟，取2 - 3次测量结果的平均值作为最终血压值。因为人体血压在一天中会有波动，单次测量结果可能不能准确反映真实血压水平。

6. 做好测量记录：每次测量血压后，应及时记录测量时间、血压值、心率等信息。通过长期的记录，可以观察血压的变化趋势，为医生调整治疗方案提供依据。

遵循这6个测量血压的黄金准则，能够更准确地测量血压，为高血压的诊断、治疗和预防提供可靠的依据。在日常生活中，应重视血压的测量，以便及时发现血压异常，采取相应的措施。

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