睡觉翻身眩晕可能由耳石症、梅尼埃病、颈椎病、低血压、贫血等因素引起，可通过四季调养来缓解，调养方法包括春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾、日常保健等。
1. 疾病因素：耳石症是引起睡觉翻身眩晕常见原因，耳石脱落后双侧前庭信息不均衡，会导致眩晕。梅尼埃病内耳膜迷路积水，也会引发眩晕，还伴有耳鸣、听力下降等症状。颈椎病患者颈椎病变压迫椎动脉，影响脑部供血，翻身时可能出现眩晕。低血压患者血压过低，脑部供血不足，易在体位改变时眩晕。贫血患者血红蛋白减少，携带氧气能力下降，大脑缺氧可致眩晕。
2. 春季调养：春季阳气上升，对应肝脏。可多吃养肝食物，如菠菜、芹菜、枸杞等。进行户外活动，如散步、踏青，能使气血通畅，利于肝脏疏泄。保持心情舒畅，避免情绪波动过大，以免伤肝。
3. 夏季调养：夏季炎热，对应心脏。可选择清淡易消化食物，如绿豆汤、苦瓜等，有清热解暑作用。保证充足睡眠，中午适当午休，利于养心。避免剧烈运动，防止出汗过多损伤心气。
4. 秋季调养：秋季干燥，对应肺脏。多吃润肺食物，如梨、百合、银耳等。注意皮肤和呼吸道保湿，可使用加湿器。适当进行呼吸锻炼，如深呼吸、腹式呼吸，增强肺功能。
5. 冬季调养：冬季寒冷，对应肾脏。多吃温热食物，如羊肉、桂圆等，以补肾阳。注意保暖，尤其是腰部和足部。早睡晚起，保证充足睡眠，利于养肾。
6. 日常保健：保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。选择合适枕头，高度和软硬度适中，减轻颈椎压力。进行适当体育锻炼，如太极拳、瑜伽等，增强体质。定期体检，及时发现和治疗可能存在的疾病。若眩晕症状严重，可在医生指导下使用甲磺酸倍他司汀片、盐酸氟桂利嗪胶囊、强力定眩片等药物缓解症状，但需遵医嘱。
睡觉翻身眩晕受多种疾病因素影响，通过四季调养及日常保健可有效缓解。不同季节有不同调养重点，同时要注意日常生活习惯。若眩晕症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院神经内科等相关科室就诊。