睡眠不好又晕车，可通过按摩神门穴、内关穴、合谷穴、足三里穴、太阳穴等部位来双管齐下改善。
1. 神门穴：神门穴是心经的原穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴能够宁心安神，对于改善睡眠质量有较好的效果。心神安宁后，也有助于缓解晕车时可能出现的心慌等不适症状。按摩时可用拇指指腹轻轻按揉，力度以有酸胀感为宜，每次按揉3 - 5分钟。
2. 内关穴：内关穴属于手厥阴心包经，在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。此穴位不仅可以调节心脏功能，对于缓解晕车时的恶心、呕吐等症状有显著作用，还能帮助舒缓情绪，促进睡眠。按摩时用一只手的拇指按揉另一只手的内关穴，两侧交替进行，每次按揉3 - 5分钟。
3. 合谷穴：合谷穴又称虎口，在手背，第2掌骨桡侧的中点处。按摩合谷穴有镇静止痛、通经活络等功效。对于晕车引起的头晕、头痛有一定的缓解作用，同时也有助于调节神经系统，改善睡眠。按摩时可用对侧拇指按揉，以有明显的酸胀感为佳，每次按揉3 - 5分钟。
4. 足三里穴：足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。按摩足三里穴可以调节胃肠功能，增强体质。晕车时可能会出现胃肠不适，按摩此穴位可缓解相关症状。此外，它还能促进气血运行，改善睡眠状况。按摩时可用拇指或中指按揉，每次按揉5 - 10分钟。
5. 太阳穴：太阳穴在头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。当睡眠不好时，头部可能会有紧绷感，按摩太阳穴可以缓解头部的疲劳和紧张，减轻头痛症状，从而改善睡眠。在晕车时，按摩太阳穴也能缓解头晕、头痛等不适。按摩时用双手拇指或食指分别按揉两侧太阳穴，按揉力度适中，每次按揉3 - 5分钟。
睡眠不好和晕车是常见的问题，通过按摩神门穴、内关穴、合谷穴、足三里穴、太阳穴等部位，可以在一定程度上双管齐下改善这两种状况。不过，按摩只能起到辅助作用，如果症状严重，建议及时到正规医院的神经内科|中医内科就诊，以获得更专业的治疗。