为应对空气水质差加重湿气的情况，可从改善居住环境、调整饮食结构、加强体育锻炼、采用中医调理以及注意个人卫生等方面进行防护调理。
1. 改善居住环境：保持室内通风良好，可使用空气净化器和除湿器，以改善空气质量和降低湿度。定期清洁居住环境，减少灰尘和霉菌滋生。尽量避免居住在潮湿阴暗的地方，选择干燥、通风的住所。
2. 调整饮食结构：增加具有祛湿作用的食物摄入，如薏米、红豆、芡实、冬瓜、苦瓜等。减少生冷、油腻、甜食等易生湿气的食物，如冰淇淋、油炸食品、蛋糕等。可适当饮用一些祛湿茶，如荷叶茶、绿茶等。
3. 加强体育锻炼：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于排出体内湿气。可选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽、太极拳等。每周至少进行三次运动，每次运动时间不少于30分钟。
4. 采用中医调理：艾灸是一种有效的祛湿方法，可艾灸足三里、丰隆、关元等穴位。拔罐也能起到祛湿散寒的作用。还可在医生指导下服用一些祛湿的中药，如参苓白术散、藿香正气水、木香顺气丸等，但需遵医嘱。
5. 注意个人卫生：勤换洗衣物，保持身体干爽。洗澡后及时擦干水分，避免湿气侵入。尽量少穿潮湿的衣物，选择透气性好的棉质衣物。
空气水质差加重湿气会对身体健康造成一定影响，通过改善居住环境、调整饮食结构、加强体育锻炼、采用中医调理以及注意个人卫生等多方面的防护调理措施，能够有效减轻湿气对身体的危害，保持身体健康。若湿气症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。
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