运动锻炼可通过增强心肺功能、促进血液循环、改善呼吸肌力量、调节神经功能、减轻体重等方式，让早上起来胸闷气短不再出现。
1. 增强心肺功能：长期规律的运动锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动，可使心脏的收缩能力增强，每次搏动输出的血量增加，提高心脏的工作效率。同时，肺部的通气量和换气功能也会得到提升，能够更有效地摄取氧气和排出二氧化碳，从而缓解早上起来胸闷气短的症状。
2. 促进血液循环：运动时，身体的血液循环加快，血管弹性增加，血液能够更顺畅地流动到全身各个部位。这有助于为心脏和肺部提供充足的营养和氧气，减少因血液循环不畅导致的胸闷气短。例如，散步可以促进下肢的血液循环，进而带动全身的血液循环。
3. 改善呼吸肌力量：像扩胸运动、深呼吸训练等运动，能够增强呼吸肌的力量。呼吸肌力量增强后，在呼吸过程中可以更有效地扩张和收缩胸腔，增加肺的通气量，使呼吸更加顺畅，减轻早上起来时的胸闷气短感觉。
4. 调节神经功能：运动可以调节神经系统的功能，缓解精神紧张和焦虑情绪。精神因素也是导致早上起来胸闷气短的原因之一，当神经系统功能紊乱时，可能会影响呼吸的节律和深度。通过运动，使神经系统得到调节，有助于改善呼吸状态，减少胸闷气短的发生。比如瑜伽运动，在舒缓的动作和呼吸配合中，能够放松身心，调节神经。
5. 减轻体重：对于肥胖人群来说，过多的体重会增加心脏和肺部的负担，容易出现胸闷气短的症状。通过运动锻炼，消耗体内多余的脂肪，减轻体重，可以降低心脏和肺部的负荷，改善呼吸功能，从而缓解早上起来的不适症状。例如，骑自行车就是一种很好的减肥运动方式。
运动锻炼对改善早上起来胸闷气短的情况具有多方面的积极作用。通过增强心肺功能、促进血液循环、改善呼吸肌力量、调节神经功能和减轻体重等途径，能够有效缓解胸闷气短的症状。但在进行运动锻炼时，应根据自身情况选择合适的运动方式和强度，循序渐进。如果胸闷气短症状较为严重或持续不缓解，应及时到正规医院的呼吸内科或心血管内科就诊。