通过合理的营养搭配改善脾肾两虚，可从摄入健脾食物、补肾食物、药食同源食材、保证优质蛋白摄入、注意饮食禁忌等方面着手。
1. 摄入健脾食物：像山药、芡实、白扁豆等，这些食物具有健脾的功效。山药富含多种维生素和矿物质，能增强脾胃的运化功能；芡实有补脾止泻的作用；白扁豆可健脾化湿，对于脾虚湿盛导致的食欲不振、腹胀等症状有一定的缓解作用。
2. 补肾食物：例如黑芝麻、黑豆、核桃等。黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能滋养肾脏；黑豆被认为有补肾强身的作用；核桃则可以补肾固精，对于肾虚引起的腰膝酸软等症状有一定帮助。
3. 药食同源食材：如枸杞子、黄芪、党参等。枸杞子能滋补肝肾；黄芪具有补气升阳、益卫固表等功效，对于脾肾气虚有一定的调理作用；党参可以健脾益肺，养血生津。使用这些药食同源食材时需遵医嘱。
4. 保证优质蛋白摄入：瘦肉、鱼类、蛋类等富含优质蛋白。优质蛋白是身体细胞的重要组成部分，能为身体提供能量，增强体质，有助于改善脾肾两虚的状况。
5. 注意饮食禁忌：避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。生冷食物易损伤脾阳，油腻食物不易消化，会加重脾胃负担，辛辣食物则可能会耗伤阴液，不利于脾肾的调养。
营养搭配对于改善脾肾两虚至关重要。通过摄入健脾、补肾的食物，合理利用药食同源食材，保证优质蛋白的摄入，并注意饮食禁忌，能在一定程度上调理脾肾两虚的情况。但如果症状较为严重，建议及时到正规医院的中医内科就诊，在医生的指导下进行综合治疗。
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