改善睡眠、告别半夜咳嗽可从调整睡眠环境、调整饮食、补充水分、药物治疗、及时就医等方面入手。
1. 调整睡眠环境：保持卧室清洁、安静、温度适宜，一般将室温控制在20 - 25摄氏度，湿度保持在40% - 60%。可以使用空气净化器改善空气质量，减少灰尘、花粉等过敏原。同时，选择合适的床上用品，如柔软的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量，减少因不适引发的咳嗽。
2. 调整饮食：晚餐避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激咽喉和肠胃，导致咳嗽加重。可适当多吃一些具有润肺止咳作用的食物，如雪梨、百合、银耳等。此外，睡前不要吃得过饱，以免引起胃酸反流，刺激咽喉导致咳嗽。
3. 补充水分：多喝水能够保持呼吸道湿润，减少咳嗽的发生。在睡前适量饮水，但要注意避免夜间频繁起夜影响睡眠。也可以在室内放置加湿器，增加空气湿度，缓解呼吸道干燥。
4. 药物治疗：如果咳嗽是由呼吸道感染等疾病引起的，可以在医生的指导下使用药物治疗。常用的止咳药物有右美沙芬、喷托维林、氨溴索等。若存在炎症，还可能需要使用抗生素，如阿莫西林、头孢呋辛、阿奇霉素等。但请务必遵医嘱用药。
5. 及时就医：如果半夜咳嗽的症状持续时间较长或伴有发热、呼吸困难、咳痰带血等其他症状，应及时前往正规医院的呼吸内科就诊，进行相关检查，如血常规、胸部X光等，以明确病因，并采取针对性的治疗措施。
改善睡眠、告别半夜咳嗽需要综合多方面进行调整。通过调整睡眠环境、饮食和补充水分，可以在一定程度上缓解症状。若症状严重，合理使用药物治疗是必要的，但一定要遵循医嘱。若症状持续不缓解或加重，及时就医是关键，这样才能有效改善睡眠质量，摆脱半夜咳嗽的困扰。
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