维生素B族包含多种类型，在缓解消化不适方面各有作用，如维生素B1促进胃肠蠕动、维生素B2参与能量代谢利于消化、维生素B3改善胃肠血液循环、维生素B5有助于脂肪和糖类代谢、维生素B6维持胃肠道正常功能等。
1. 维生素B1：也被称为硫胺素，它在人体内可以以辅酶形式参与糖的分解代谢，能够为胃肠道的蠕动提供能量，促进胃肠的正常蠕动，帮助食物在胃肠道内更好地移动和消化。缺乏维生素B1可能导致胃肠蠕动减慢，引起消化不良、食欲不振等问题。补充维生素B1可以选择食用全麦面粉、燕麦片、小米等食物，也可以服用维生素B1片。
2. 维生素B2：又称核黄素，参与体内生物氧化与能量代谢过程。在消化方面，它有助于维持胃肠道黏膜的完整性，促进食物的消化和吸收。如果缺乏维生素B2，可能会出现口角炎、舌炎等问题，影响正常的进食和消化。富含维生素B2的食物有牛奶、动物肝脏、菠菜等，也可使用维生素B2胶囊进行补充。
3. 维生素B3：即烟酸，它能够扩张血管，改善胃肠道的血液循环，使胃肠道获得充足的氧气和营养物质，从而有助于提高消化功能。同时，维生素B3还参与脂肪、蛋白质和碳水化合物的代谢过程。糙米饭、全麦面包、花生等食物含有一定量的维生素B3，也可以遵医嘱使用烟酸片。
4. 维生素B5：泛酸在脂肪和糖类的代谢过程中起着关键作用。它可以帮助身体将食物转化为能量，维持胃肠道的正常代谢功能。缺乏维生素B5可能会影响胃肠道的消化和吸收能力。肉类、蘑菇、坚果等食物是维生素B5的良好来源，也有泛酸钙胶囊可供补充。
5. 维生素B6：参与多种代谢反应，对于维持胃肠道的正常功能至关重要。它可以调节神经系统对胃肠道的控制，缓解胃肠道痉挛，减轻消化不适症状。香蕉、鱼肉、豆类等食物富含维生素B6，也可使用维生素B6片进行补充。
维生素B族中的多种成员在缓解消化不适方面发挥着重要作用。通过合理补充维生素B，可以促进胃肠蠕动、参与能量代谢、改善血液循环等，从而改善消化功能。但在补充维生素B时，应注意从食物中均衡摄取，如需使用药物补充，务必遵医嘱。若消化不适症状持续或加重，建议及时到正规医院消化内科就诊。