怀孕26周时，适当运动可助力孕妇消化，常见方法有散步、孕妇瑜伽、游泳、简单家务劳动等。

1. 散步：散步是一种简单且安全的运动方式。孕妇在饭后半小时到一小时后，选择环境优美、空气清新的地方，如公园、小区花园等进行散步。散步速度不宜过快，保持在每分钟60 - 80步左右，每次散步时间控制在30分钟到1小时。散步过程中，身体微微出汗即可。散步能够促进胃肠蠕动，帮助食物更好地消化和吸收，同时还能增强孕妇的心肺功能，改善血液循环。

2. 孕妇瑜伽：孕妇瑜伽有专门针对孕妇设计的动作和课程。通过一些温和的伸展、扭转动作，可以刺激腹部的消化器官，促进消化。比如简单的猫牛式，孕妇跪在瑜伽垫上，双手和双膝着地，吸气时背部下沉，头部上扬；呼气时背部拱起，头部低下。这个动作可以增强腹部肌肉的力量，缓解孕期常见的消化不良和便秘问题。孕妇在进行瑜伽练习时，要在专业教练的指导下进行，避免过度伸展或扭曲身体。

3. 游泳：游泳对孕妇来说是一种很好的全身性运动。在水中，孕妇的身体受到浮力的支撑，减轻了身体的负担，同时游泳时的划水和蹬腿动作可以带动腹部肌肉的运动，促进消化。孕妇游泳时要选择水质干净、水温适宜的游泳池，游泳时间不宜过长，一般每次30分钟左右。游泳还能缓解孕妇的身体疲劳，减轻水肿。

4. 简单家务劳动：做一些简单的家务劳动，如扫地、擦桌子等，也能起到一定的运动效果。在做家务的过程中，孕妇的身体会有一定的活动，促进胃肠的蠕动。但要注意避免过度劳累和长时间弯腰、下蹲等动作，以免对腹部造成压迫。

怀孕26周的孕妇通过适当的运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳和做简单家务劳动等，可以有效助力消化。但在运动过程中，孕妇要根据自身的身体状况选择合适的运动方式和强度，如有不适，应立即停止运动，并及时就医。

（责编：家医在线 ）