特别容易饿可尝试的心理干预方法有建立正确饮食认知、进行情绪调节、转移注意力、设定饮食计划、进行放松训练等。
1. 建立正确饮食认知：要了解人体正常的饮食需求和饥饿信号，避免过度进食或因错误认知而频繁感到饥饿。例如，认识到饥饿感有时并非是身体真正需要食物，可能是习惯性的进食冲动。学习食物的营养知识，明白不同食物对饱腹感和身体能量供应的影响，从而合理选择食物。
2. 进行情绪调节：情绪波动可能会引发饥饿感，比如压力大、焦虑、抑郁时容易通过进食来缓解情绪。可以采用多种方式调节情绪，如听音乐，舒缓的音乐能够放松身心，减轻紧张情绪；进行冥想，专注于当下的感受和呼吸，排除杂念，让情绪平静下来；找朋友倾诉，将内心的烦恼和压力说出来，获得情感上的支持。
3. 转移注意力：当感到饥饿时，不要立刻去吃东西，可以尝试做一些其他事情来转移注意力。比如进行运动，散步、慢跑、瑜伽等运动能促进身体血液循环，分散对饥饿的注意力，同时还能增强体质；阅读一本有趣的书籍，沉浸在书的世界中，忘却饥饿感；学习一门新的技能，如绘画、书法等，将精力投入到学习中。
4. 设定饮食计划：制定合理的饮食计划有助于规律进食，避免过度饥饿。根据个人的生活习惯和身体需求，确定每天的用餐时间和食物摄入量。可以将一天的饮食分为多餐，如三餐三点，每餐适量进食，避免一次进食过多或过少。在饮食计划中，要保证食物的多样性，包括谷类、蔬菜、水果、蛋白质等，以满足身体的营养需求。
5. 进行放松训练：放松训练可以帮助身体和心理处于放松状态，减少因紧张而产生的饥饿感。常见的放松训练方法有深呼吸，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次；渐进性肌肉松弛，从头到脚依次紧绷和放松身体的各个肌肉群，感受肌肉的紧张和松弛的差异。
特别容易饿时，通过建立正确饮食认知、进行情绪调节、转移注意力、设定饮食计划和进行放松训练等心理干预方法，能够在一定程度上缓解频繁饥饿的情况。但如果饥饿感持续异常强烈且伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的内分泌科或消化内科就诊，以排除潜在的疾病因素。