韭菜回奶缺乏科学依据，科学哺乳需关注饮食均衡、正确的哺乳姿势、规律的哺乳时间、充足的休息和良好的情绪等方面。
1. 韭菜回奶的真相：很多人认为韭菜会回奶，但目前并没有科学研究能证实这一点。韭菜富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，适量食用对产妇身体有益，不会影响乳汁分泌。
2. 饮食均衡：产妇在哺乳期应保证摄入多样化的食物，包括富含蛋白质的肉类、鱼类、蛋类、豆类等，以及富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果。还应适当增加水分摄入，如多喝鱼汤、鸡汤、牛奶等，有助于乳汁分泌。
3. 正确的哺乳姿势：正确的哺乳姿势能让宝宝更好地吸吮乳汁，同时避免乳头疼痛和损伤。常见的哺乳姿势有摇篮式、侧卧式、橄榄球式等，产妇可根据自身情况选择合适的姿势，确保宝宝的嘴巴完全含住乳头和大部分乳晕。
4. 规律的哺乳时间：建立规律的哺乳时间有助于维持乳汁的正常分泌。一般建议按需哺乳，宝宝饿了或妈妈感到乳房胀时就可以进行哺乳。随着宝宝的成长，可逐渐建立相对固定的哺乳时间表。
5. 充足的休息：产妇在哺乳期身体较为虚弱，需要充足的休息来恢复体力和促进乳汁分泌。应保证每天有足够的睡眠时间，避免过度劳累。家人也应给予支持，帮助分担照顾宝宝的责任。
6. 良好的情绪：情绪对乳汁分泌也有重要影响。产妇在哺乳期可能会面临各种压力和情绪波动，如焦虑、抑郁等，这些不良情绪可能会抑制乳汁分泌。因此，产妇要学会调节自己的情绪，保持心情舒畅，可通过听音乐、散步等方式缓解压力。
总之，韭菜回奶这种说法是没有科学依据的，产妇无需为此担忧。在哺乳期，通过保持饮食均衡、采用正确的哺乳姿势、建立规律的哺乳时间、保证充足的休息和良好的情绪等科学哺乳秘诀，有助于维持乳汁的正常分泌，为宝宝提供充足的营养。如果在哺乳过程中遇到问题，建议及时咨询专业医生或母乳喂养顾问。