职场妈妈产后科学坐月子并平衡工作与育儿，需从休息、饮食、心理、身体恢复和时间管理等方面入手。
1. 充足休息：产后身体较为虚弱，需要保证充足的睡眠和休息时间。尽量与家人协商，分担夜间照顾宝宝的任务，避免过度劳累。在白天宝宝休息时，职场妈妈也可以跟着小憩一会儿，以恢复体力。
2. 合理饮食：注重营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、蔬菜和水果等。可以选择少食多餐的方式，既能保证营养的摄入，又不会给肠胃造成太大负担。必要时，可在医生指导下补充复合维生素、钙剂、铁剂等，以满足身体恢复和哺乳的需求。
3. 心理调适：产后激素水平的变化可能会导致情绪波动，职场妈妈还面临着工作和育儿的双重压力，容易出现焦虑、抑郁等情绪。要学会自我调节情绪，可通过听音乐、阅读等方式放松心情。也可以与家人、朋友沟通交流，分享自己的感受，获得他们的支持和理解。
4. 身体恢复：根据身体恢复情况，适当进行产后康复锻炼，如产后瑜伽、盆底肌康复训练等。这些运动有助于促进身体恢复，增强体质。但要注意运动强度和时间，避免过度运动对身体造成伤害。
5. 时间管理：制定合理的工作计划和育儿计划，将工作和育儿时间进行科学分配。可以利用碎片化时间处理工作，如在宝宝午睡时回复邮件、处理文件等。同时，提前规划好宝宝的日常安排，如喂奶时间、睡眠时间等，提高效率。
6. 寻求支持：职场妈妈不要独自承担所有压力，可以寻求家人、朋友或保姆的帮助。家人可以帮忙照顾宝宝、做家务，让职场妈妈有更多时间和精力投入工作。也可以参加一些妈妈群，与其他职场妈妈交流经验，互相支持。
职场妈妈产后科学坐月子并平衡工作与育儿并非易事，需要从休息、饮食、心理、身体恢复和时间管理等多方面综合考虑。通过合理的安排和积极的调整，职场妈妈可以更好地恢复身体，同时兼顾好工作和育儿，实现生活的平衡。