日常可通过食用温热易消化食物、富含维生素C食物、具有辛温解表作用食物、热汤热粥以及适当补充蛋白质等方式，有效缓解感冒身体发冷症状。
1. 温热易消化食物：感冒时身体较为虚弱，肠胃功能也会受到一定影响。选择温热易消化的食物，如小米粥、软面条、山药糊等，既能为身体提供能量，减轻肠胃负担，又能起到一定的暖身作用，缓解身体发冷的症状。
2. 富含维生素C食物：维生素C具有增强免疫力的作用，有助于身体对抗感冒病毒。橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等水果富含维生素C，食用后可促进身体的新陈代谢，加快感冒的恢复，从而缓解身体发冷等不适。
3. 具有辛温解表作用食物：生姜、葱白、香菜等食物具有辛温解表的功效。生姜红糖水是常见的缓解感冒发冷的饮品，生姜能发散风寒，红糖可补充能量。葱白和香菜也可加入菜肴中食用，帮助身体驱散寒气。
4. 热汤热粥：鸡汤、蔬菜汤、南瓜粥等热汤热粥不仅能提供水分和营养，还能温暖身体。热汤热粥进入人体后，可促进血液循环，使身体感到温暖，减轻发冷的感觉。
5. 适当补充蛋白质：瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物，能为身体补充能量和营养，增强身体抵抗力。在感冒期间，适当摄入这些食物，有助于身体恢复，缓解因感冒引起的身体发冷症状。
6. 药物辅助：如果感冒症状较为严重，可在医生的指导下服用药物缓解。如复方氨酚烷胺胶囊可缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛等症状；感冒清热颗粒具有疏风散寒、解表清热的作用；小柴胡颗粒可解表散热、疏肝和胃，对感冒引起的寒热往来等症状有一定疗效。需注意，使用药物应遵医嘱。
通过合理的饮食调整，食用温热易消化食物、富含维生素C食物、具有辛温解表作用食物、热汤热粥以及适当补充蛋白质等，能在一定程度上缓解感冒身体发冷的症状。若症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊。