老年人易受病毒感染，做好防护需从接种疫苗、改善营养、适度锻炼、做好个人卫生、定期体检等方面入手。
1. 接种疫苗：接种流感疫苗、肺炎疫苗、新冠疫苗等，可有效降低感染相应病毒的风险。流感疫苗能预防流行性感冒病毒感染，肺炎疫苗可减少肺炎球菌感染引发肺炎的几率，新冠疫苗对预防新冠病毒感染及其重症有重要作用。建议老年人在医生指导下，根据自身情况及时接种相关疫苗。
2. 改善营养：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。蛋白质是身体免疫细胞的重要组成部分，可多食用牛奶、鸡蛋、鱼肉等富含优质蛋白的食物；维生素C、维生素D等对免疫系统有调节作用，新鲜的水果和蔬菜是维生素的良好来源；同时，注意钙、铁等矿物质的补充，维持身体正常生理功能。
3. 适度锻炼：选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等。适度的运动可以增强心肺功能，提高身体免疫力。每周可进行至少150分钟的中等强度有氧运动，运动要循序渐进，避免过度劳累。
4. 做好个人卫生：勤洗手，使用肥皂或洗手液，并用流动水冲洗至少20秒；在公共场所佩戴口罩，避免前往人员密集、通风不良的场所；保持居住环境的清洁和通风，定期开窗换气，减少病毒在室内的积聚。
5. 定期体检：定期进行全面的身体检查，及时发现潜在的健康问题。通过体检可以了解身体各项指标的变化，如血糖、血脂、血压等，对于患有慢性疾病的老年人，更要密切关注病情，遵医嘱进行治疗和管理，以维持身体的健康状态，增强抵抗力。
老年人由于身体机能下降，免疫力相对较弱，易受病毒感染。通过接种疫苗、改善营养、适度锻炼、做好个人卫生以及定期体检等措施，可以有效提高老年人的身体抵抗力，降低病毒感染的风险，保障老年人的身体健康。
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