压力大总放屁还很臭可尝试深呼吸放松法、渐进性肌肉松弛法、认知行为疗法、冥想训练、社交支持法等心理干预法来缓解。
1. 深呼吸放松法：当压力过大时，身体会处于紧张状态，影响消化系统的正常功能。深呼吸可以调节身体的自主神经系统，使其从应激状态恢复到平静状态。具体做法是找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感受腹部的膨胀，然后再缓缓地呼气，感受腹部的收缩，重复进行几次，有助于放松身心，减轻压力对肠胃的影响。
2. 渐进性肌肉松弛法：该方法通过依次紧张和放松身体的各个肌肉群，帮助人们觉察到身体的紧张和放松状态的差异，从而达到放松的目的。先从脚部开始，用力紧绷脚部肌肉几秒钟，然后突然放松，感受肌肉的松弛感，接着依次对小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、手臂、肩部、颈部和面部等肌肉群进行同样的操作。这种方法可以缓解身体的紧张，改善因压力导致的肠胃不适。
3. 认知行为疗法：压力大时，人们往往会产生一些负面的思维和情绪，这些会进一步加重身体的应激反应。认知行为疗法就是帮助人们识别和纠正这些负面的思维模式，改变对压力源的看法和态度。例如，当面临工作压力时，不要一味地认为自己无法应对，而是尝试将其看作是提升自己能力的机会。通过改变认知，调整情绪，从而减轻压力对消化系统的不良影响。
4. 冥想训练：冥想是一种集中注意力、排除杂念的心理训练方法。在冥想过程中，人们可以专注于当下的感受，减少对压力事件的过度思考和担忧。可以选择一个安静的环境，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，当杂念出现时，不要刻意去驱赶它们，而是轻轻地将注意力拉回到呼吸或意象上。长期坚持冥想训练，有助于提高心理的抗压能力，改善肠胃功能。
5. 社交支持法：与亲朋好友分享自己的压力和感受，能够获得情感上的支持和理解。他人的建议和鼓励可以帮助人们从不同的角度看待问题，减轻心理负担。可以定期与朋友聚会、聊天，或者参加一些社交活动，扩大自己的社交圈子，增强社交支持系统，从而缓解因压力导致的身体不适。
压力大总放屁还很臭是身体在压力状态下的一种反应，通过深呼吸放松法、渐进性肌肉松弛法、认知行为疗法、冥想训练和社交支持法等心理干预方法，可以有效地缓解压力，改善肠胃功能。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的消化内科或心理咨询科就诊。