增强孩子肺功能、远离咳嗽困扰的3种运动为游泳、跑步、跳绳。这些运动能从不同方面促进孩子肺部发育和提升肺功能。
1. 游泳：游泳是一项全身性的运动，孩子在游泳时，水对胸廓的压力会使呼吸肌得到锻炼。在水下呼吸时，需要克服水的阻力，这能增强呼吸肌的力量。而且游泳时呼吸频率会根据运动节奏进行调整，有助于提高肺活量，让孩子的肺部更有弹性。长期坚持游泳，孩子的呼吸会更加深沉、平稳，能更好地应对外界环境变化，减少因呼吸道刺激引发的咳嗽。
2. 跑步：跑步是一种简单易行的有氧运动。孩子在跑步过程中，身体需要更多的氧气供应，这就促使肺部加快呼吸，增加通气量。随着跑步速度和距离的逐渐增加，肺部的摄氧能力也会不断提高。同时，跑步还能促进血液循环，使肺部得到更充足的血液灌注，有利于肺部的新陈代谢，增强肺部的抵抗力，从而降低咳嗽的发生几率。
3. 跳绳：跳绳时，孩子需要有节奏地跳跃和呼吸。快速的跳动会让身体对氧气的需求急剧增加，肺部会更加努力地工作来满足身体的需求。这一过程能有效锻炼呼吸肌，提高呼吸效率。而且跳绳运动可以在短时间内让孩子的心率和呼吸频率明显上升，经过一段时间的训练，孩子的肺功能会得到显著改善，对预防咳嗽有积极作用。
4. 运动频率：为了达到增强肺功能的效果，建议孩子每周进行3 - 5次上述运动。每次运动的时间可以根据孩子的年龄和身体状况进行适当调整，一般来说，每次运动30分钟左右较为合适。
5. 注意事项：在孩子进行运动时，要注意选择空气清新的环境，避免在污染严重或寒冷、干燥的天气中运动。运动前要做好热身准备，运动后要进行适当的放松活动，防止肌肉拉伤和运动损伤。如果孩子在运动过程中出现不适，应立即停止运动，并根据情况咨询医生的建议。
游泳、跑步和跳绳这3种运动对于增强孩子的肺功能、减少咳嗽困扰具有重要作用。通过有规律地进行这些运动，孩子的呼吸肌力量会得到增强，肺活量会增加，肺部的抵抗力也会提高。但在运动过程中，要注意运动频率、环境选择和运动前后的准备与放松，以确保孩子的运动安全和健康。如果孩子咳嗽症状较为严重或持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。