哺乳期想吃糖果又怕影响宝宝，可从选择合适种类、控制食用量、注意食用时间、搭配其他食物、关注宝宝反应等方面掌握正确吃法。

1. 选择合适种类：优先选择天然、低糖的糖果。如水果干制成的糖果，含有一定的维生素和膳食纤维；木糖醇糖果，其热量相对较低，对血糖的影响较小；黑巧克力糖果，含有一定的抗氧化物质，且可可含量较高的黑巧克力糖分相对较低。避免选择含有大量人工添加剂、高糖、高脂肪的糖果，如一些水果味的硬糖，可能添加了较多的香精和色素。

2. 控制食用量：即使是健康的糖果，也不能过量食用。一般来说，每天食用糖果的量不宜超过20 - 30克。过量食用糖果可能会导致哺乳期女性血糖升高，体重增加，还可能通过乳汁影响宝宝，使宝宝出现烦躁、哭闹等情况。

3. 注意食用时间：不要在空腹时吃糖果，以免引起血糖的快速波动。可以在两餐之间适当食用，这样既能缓解想吃糖果的欲望，又不会对正餐的食欲产生太大影响。例如，可以在上午10点或下午3点左右吃一点糖果。

4. 搭配其他食物：吃糖果时可以搭配一些富含蛋白质、膳食纤维的食物，如牛奶、坚果、蔬菜等。这样可以减缓糖果中糖分的吸收速度，避免血糖急剧上升。比如，在吃糖果的同时喝一杯牛奶，既能增加饱腹感，又能使营养更加均衡。

5. 关注宝宝反应：每次食用糖果后，要密切关注宝宝的反应。如果宝宝出现腹泻、皮疹、哭闹不安等异常情况，可能是对糖果中的某些成分不适应，此时应暂停食用，并咨询医生的建议。

哺乳期女性想吃糖果时，通过选择合适种类、控制食用量、注意食用时间、搭配其他食物以及关注宝宝反应等方法，可以在满足自身口味需求的同时，最大程度减少对宝宝的影响。在享受美食的过程中，也要始终将宝宝的健康放在首位。

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