病毒性角膜炎是由病毒感染引起的角膜炎症，预防需注意增强免疫力、注意用眼卫生、避免过度用眼、防止交叉感染、预防感冒等，自愈则可通过保证休息、合理饮食、使用药物、避免刺激、定期复查等方式。
1. 增强免疫力：上班族日常应保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，同时坚持适量运动，如慢跑、瑜伽等，还可多摄入富含维生素和蛋白质的食物，以增强机体抵抗力，降低病毒感染风险。
2. 注意用眼卫生：不要用手揉眼睛，勤洗手，保持眼部清洁。使用的毛巾、手帕等个人物品要定期清洗和消毒，防止病毒滋生。
3. 避免过度用眼：上班族长时间面对电脑，易导致眼睛疲劳，降低眼部抵抗力。应定时休息，可每隔一段时间远望或做眼保健操，缓解眼睛疲劳。
4. 防止交叉感染：在公共场所，如游泳池、电影院等，要注意避免与他人共用毛巾、眼镜等物品，防止病毒传播。
5. 预防感冒：感冒是病毒性角膜炎的常见诱因之一，因此要根据天气变化及时增减衣物，预防感冒。
6. 保证休息：若已感染病毒性角膜炎，要保证充足的休息，让眼睛得到充分放松，有助于病情恢复。
7. 合理饮食：多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重炎症。
8. 使用药物：可在医生指导下使用抗病毒药物，如阿昔洛韦、更昔洛韦、利巴韦林等，以抑制病毒复制，促进病情自愈。
9. 避免刺激：要避免强光、风沙等刺激，外出时可佩戴太阳镜。同时，减少使用电子产品的时间，避免眼睛受到过度刺激。
10. 定期复查：定期到医院复查，以便医生及时了解病情恢复情况，调整治疗方案。
病毒性角膜炎对上班族的视力和生活可能造成较大影响，因此预防至关重要。在日常生活中，要从多个方面做好预防措施，降低感染风险。若不幸患病，也可通过科学的方法促进自愈。但需注意，若病情严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，以免延误病情。