老年人选牛奶可从脂肪含量、蛋白质含量、钙含量、是否添加糖分、是否适合自身肠胃等方面考虑，以让身体更棒。

1. 脂肪含量：老年人身体机能下降，对脂肪的代谢能力减弱。可根据自身情况选择不同脂肪含量的牛奶，如全脂牛奶保留了牛奶中的天然脂肪，营养丰富，适合身体瘦弱、需要补充能量的老年人；低脂牛奶减少了部分脂肪，适合患有高血脂、肥胖等疾病，但又想喝牛奶补充营养的老年人；脱脂牛奶几乎不含脂肪，适合血脂较高的老年人。

2. 蛋白质含量：蛋白质是身体维持正常生理功能的重要物质。优质的牛奶蛋白质含量较高，一般来说，每100毫升牛奶中蛋白质含量在3克及以上的牛奶品质较好。老年人适当补充高蛋白质的牛奶，有助于维持肌肉力量，增强免疫力，预防肌肉萎缩等问题。

3. 钙含量：随着年龄增长，老年人容易出现骨质疏松等问题，需要补充足够的钙。在选择牛奶时，可关注其钙含量，高钙牛奶通常添加了更多的钙元素，能更好地满足老年人对钙的需求，有助于维持骨骼健康，预防骨折等情况的发生。

4. 是否添加糖分：部分老年人可能患有糖尿病或需要控制血糖，这类人群应选择不添加糖分的纯牛奶，避免血糖升高。而对于没有血糖问题的老年人，若觉得纯牛奶口感不佳，也可选择添加了少量天然糖分的调味牛奶，但要注意查看营养标签，控制糖分摄入。

5. 是否适合自身肠胃：有些老年人肠胃功能较弱，喝牛奶后可能会出现腹胀、腹泻等乳糖不耐受的症状。对于这类老年人，可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶，如舒化奶等，能减少肠胃不适的情况，让身体更好地吸收牛奶中的营养。

老年人在选择牛奶时，综合考虑脂肪含量、蛋白质含量、钙含量、是否添加糖分以及是否适合自身肠胃等因素，才能选到适合自己的牛奶，从而更好地补充营养，让身体更棒。同时，应注意适量饮用牛奶，保持均衡的饮食结构。

（责编：家医在线 ）