缓解做阴道镜疼痛的方法有放松心情、选择合适时间、使用润滑剂、药物镇痛、适当转移注意力等。

1. 放松心情：紧张情绪会使盆底肌肉收缩，加剧疼痛感受。在检查前，可通过深呼吸、冥想等方式让自己平静下来，避免过度焦虑和紧张。比如在候诊时，找一个安静的角落，闭上眼睛，缓慢地吸气和呼气，让身心逐渐放松。

2. 选择合适时间：尽量选择在月经结束后的3 - 7天进行阴道镜检查。此时子宫内膜较薄，检查时对子宫的刺激相对较小，能在一定程度上减轻疼痛。同时，这个时期阴道分泌物相对较少，视野更清晰，有利于检查的顺利进行。

3. 使用润滑剂：在检查前，医生可在阴道镜的窥器上涂抹适量的水溶性润滑剂，以减少窥器与阴道壁之间的摩擦，从而缓解插入时的不适感和疼痛。常见的润滑剂如甘油、石蜡油等，它们具有良好的润滑作用，且对人体刺激性较小。

4. 药物镇痛：如果疼痛较为敏感，可在医生的指导下使用一些药物来缓解疼痛。例如布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等非甾体抗炎药，这些药物具有解热、镇痛的作用，能有效减轻检查过程中的疼痛。但需注意，使用药物应遵医嘱。

5. 适当转移注意力：在检查过程中，可以通过与医生交流、听音乐等方式转移注意力。与医生交流能让患者了解检查的进展，减轻心理负担；听音乐则可以舒缓情绪，使患者更加放松，从而降低对疼痛的敏感度。

做阴道镜检查时出现疼痛是许多人会面临的问题，通过放松心情、选择合适时间、使用润滑剂、药物镇痛以及适当转移注意力等方法，能在一定程度上缓解疼痛。若在检查过程中疼痛异常剧烈，应及时告知医生，以便采取相应的措施。同时，建议前往正规医院进行阴道镜检查，以确保检查的安全性和准确性。

（责编：家医在线 ）