怀孕31周肚子发硬紧绷，可能是假性宫缩、过度劳累、胎动频繁、饮食不当、早产迹象等因素导致。

1. 假性宫缩：怀孕31周时，子宫肌肉较为敏感，容易出现不规则的子宫收缩，即假性宫缩。这是孕期常见现象，特点是持续时间短、力量弱，一般只限于子宫下部。通常适当休息，改变活动或姿势后，症状会有所缓解。

2. 过度劳累：孕妇如果在孕期从事重体力劳动、长时间站立或行走等，身体过度疲劳，会增加腹部压力，引发肚子发硬紧绷。此时需要立即停止活动，找个舒适安静的地方平躺休息，放松身心，一般经过充分休息后症状会减轻。

3. 胎动频繁：胎儿在子宫内活动较为剧烈时，可能会撞击子宫壁，导致孕妇感觉肚子发硬紧绷。孕妇可以通过计数胎动来判断胎儿情况，如果胎动在正常范围内，通常无需特殊处理。可以尝试轻轻抚摸腹部，与胎儿互动，有时胎儿会安静下来。

4. 饮食不当：若孕妇食用了生冷、辛辣等刺激性食物，或者饮食不规律，可能会引起胃肠道不适，进而导致肚子发硬紧绷。此时要注意调整饮食，避免食用刺激性食物，选择清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条等，少食多餐。

5. 早产迹象：如果肚子发硬紧绷的情况频繁出现，且伴有腹痛、阴道流血、阴道流水等症状，可能是早产的迹象。这种情况需要立即就医，进行相关检查，如超声检查、胎心监护等。医生可能会根据具体情况使用硫酸镁、利托君、沙丁胺醇等药物抑制宫缩，尽量延长孕周。

怀孕31周肚子发硬紧绷的原因多样，孕妇要密切关注自身症状。若症状偶尔出现且很快缓解，可通过休息、调整饮食等方式改善；若症状频繁或伴有其他异常，应及时就医，在医生指导下进行处理，以保障自身和胎儿的健康。

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