选对益生菌可从菌株种类、活菌数量、适用人群、剂型、生产工艺等方面着手。
1. 菌株种类：不同的菌株具有不同的功能。例如嗜酸乳杆菌有助于改善肠道功能，调节肠道菌群平衡；双歧杆菌可以增强免疫力，抑制有害菌的生长；鼠李糖乳杆菌对预防和缓解腹泻有一定作用。在选择益生菌时，需根据自身需求来挑选含有合适菌株的产品。
2. 活菌数量：益生菌要发挥作用，需要足够的活菌数量。一般来说，每克或每毫升益生菌产品中活菌数量应在10⁶ - 10¹² CFU（菌落形成单位）之间。数量过低可能无法达到预期效果，但也并非越多越好，过多的活菌可能会增加产品成本，且在储存和运输过程中也更难保证其活性。
3. 适用人群：不同年龄段和健康状况的人群对益生菌的需求不同。儿童可选择专门为其设计的益生菌产品，有助于促进消化和生长发育；老年人的肠道功能较弱，适合选择能改善肠道蠕动和消化功能的益生菌；而患有肠道疾病的人群，则需要在医生指导下选择具有针对性治疗作用的益生菌。
4. 剂型：益生菌常见的剂型有胶囊、粉剂、片剂、口服液等。胶囊和片剂便于携带和保存，但可能需要用水冲服；粉剂可以直接冲服，也可加入食物或饮料中；口服液服用方便，但储存条件相对苛刻，一般需要冷藏。可根据个人的使用习惯和实际情况来选择合适的剂型。
5. 生产工艺：优质的生产工艺能保证益生菌的活性和稳定性。例如采用冷冻干燥技术可以最大程度地保留益生菌的活性；添加保护剂可以防止益生菌在储存和运输过程中受到外界因素的影响。在选择益生菌产品时，可关注产品的生产工艺和储存条件说明。
选对益生菌对于守护全家营养健康至关重要。通过综合考虑菌株种类、活菌数量、适用人群、剂型和生产工艺等因素，能够挑选到更适合自身需求的益生菌产品。但在使用益生菌时，也应遵医嘱，尤其是对于患有特定疾病或正在服用其他药物的人群。