产后奶少不仅影响婴儿营养摄入，还可能影响产妇心理。常见的下奶汤有猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜花生大枣汤、乌鸡汤、丝瓜鲢鱼汤等。

1. 猪蹄汤：猪蹄富含蛋白质、脂肪，具有补血通乳的功效。制作时，将猪蹄洗净切块，与通草等一起炖煮。通草有清热利水、通乳的作用，二者搭配，能促进乳汁分泌。

2. 鲫鱼汤：鲫鱼营养丰富，含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸等。其具有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用，对于产后乳汁过少也有不错的调理效果。做法简单，将鲫鱼煎至两面金黄后加水炖煮至汤呈奶白色即可。

3. 木瓜花生大枣汤：木瓜含有丰富的木瓜蛋白酶和维生素A，能刺激女性荷尔蒙分泌，有助于乳腺分泌乳汁。花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有养血通乳的作用。大枣能补中益气、养血安神。三者一起煮汤，既能补充营养，又能促进乳汁分泌。

4. 乌鸡汤：乌鸡营养价值高，富含多种维生素和微量元素，具有滋阴补血、健脾固冲的作用。产后饮用乌鸡汤，不仅可以补充身体所需的营养，还能促进乳汁的分泌，提高乳汁质量。

5. 丝瓜鲢鱼汤：丝瓜络有通行经络、凉血解毒的作用，对气血阻滞、经络不通导致的奶少有一定的改善作用。鲢鱼有健脾补气、温中暖胃的功效。二者搭配煮汤，能起到通乳的效果。

产后奶少会给母婴带来诸多不利影响，通过饮用上述几种下奶汤，能在一定程度上促进乳汁分泌。但每个人的体质不同，下奶效果可能存在差异。若奶少情况严重，建议及时到正规医院的产科或中医科就诊，在专业医生的指导下进行调理。

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