斑点的形成受多种因素影响，去除斑点可通过调整饮食、使用药物、采用激光治疗、加强防晒以及保持良好作息等方式。
1. 调整饮食：在日常饮食中，可以多摄入富含维生素C和维生素E的食物。维生素C具有抗氧化作用，能够抑制黑色素的形成，像橙子、柠檬、草莓等水果都富含维生素C。维生素E则可以延缓皮肤衰老，增强皮肤的抵抗力，常见于坚果、橄榄油等食物中。此外，还可以多吃一些富含花青素的食物，如蓝莓、紫甘蓝等，它们有助于清除自由基，减少色斑的产生。
2. 使用药物：可以在医生的指导下使用一些具有祛斑功效的药物。如氢醌霜，它能够抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素的产生；维A酸乳膏可以促进表皮细胞更新，改善色斑问题；烟酰胺也有一定的美白祛斑作用，能有效减少已经生成的黑色素向角质形成细胞转运。使用药物时需遵医嘱。
3. 激光治疗：激光祛斑是一种较为有效的方法。它利用激光的高能量，直接作用于色斑部位，将色素颗粒击碎，然后通过人体的新陈代谢排出体外。常见的激光治疗包括调Q激光、皮秒激光等。不过，激光治疗后需要注意皮肤护理，避免感染和色素沉着。
4. 加强防晒：紫外线是导致色斑加重的重要因素之一。因此，日常要做好防晒工作。外出时应涂抹防晒霜，选择防晒指数合适的产品，同时可以佩戴遮阳帽、太阳镜、打遮阳伞等，减少紫外线对皮肤的伤害。
5. 保持良好作息：长期熬夜、作息不规律会导致内分泌失调，从而加重色斑问题。保持充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，有助于维持身体内分泌的平衡，促进皮肤的新陈代谢，对祛斑有一定的帮助。
去除斑点需要综合多种方法，从饮食、药物、治疗手段、日常防护以及生活作息等方面入手。每个人的皮肤状况不同，适合的祛斑方法也有所差异。如果色斑问题较为严重，建议及时到正规医院的皮肤美容科就诊，在专业医生的指导下进行治疗。