运动可通过促进血液循环、调节新陈代谢、增强免疫力、改善经络气血运行、调节内分泌等方式帮助告别身体寒气重。
1. 促进血液循环：运动时身体各部位的肌肉收缩和舒张，会对血管产生挤压和放松的作用，就像一个“泵”，推动血液在全身更快速地流动。血液能够将热量更有效地输送到身体的各个角落，使原本因寒气凝滞而循环不畅的部位得到温暖，改善手脚冰凉等因寒气重导致的血液循环不佳的状况。
2. 调节新陈代谢：运动可以提高身体的基础代谢率，使身体在日常活动中消耗更多的能量。在能量代谢的过程中会产生热量，有助于驱散体内的寒气。而且，良好的新陈代谢能够保证身体内环境的稳定，使各个器官和组织更好地发挥功能，增强身体抵御寒冷的能力。
3. 增强免疫力：适度的运动能够刺激免疫系统，使免疫细胞的活性增强，数量增多。当身体免疫力提高后，就有更强的能力对抗外界寒邪的入侵，减少因受寒而引发疾病的几率。例如，经常运动的人在寒冷的天气中更不容易感冒。
4. 改善经络气血运行：中医认为，经络是人体气血运行的通道，寒气重会导致经络阻滞，气血不畅。运动可以激发经气活动，促进经络中气血的流通。像太极拳、八段锦等传统运动，通过特定的动作和呼吸方式，能够精准地调节经络气血，使身体的阴阳达到平衡，从而改善身体寒气重的问题。
5. 调节内分泌：运动对内分泌系统也有一定的调节作用。它可以影响甲状腺素、肾上腺素等激素的分泌。甲状腺素能够提高身体的代谢率，增加产热；肾上腺素可以使心跳加快、血管收缩，促进血液循环。通过调节这些激素的分泌，身体能够更好地适应寒冷环境，减轻寒气重的症状。
运动对于告别身体寒气重有着多方面的积极作用。通过促进血液循环、调节新陈代谢、增强免疫力、改善经络气血运行以及调节内分泌等途径，能够有效改善身体因寒气重而出现的各种不适。因此，坚持适度的运动是改善身体寒气重状况的重要方法之一。但如果身体寒气重的症状较为严重，建议及时到正规医院的中医科或中西医结合科就诊，在医生的指导下进行综合调理。