白发转黑发可从饮食调理、生活方式改善、药物治疗、头皮按摩、情绪调节等方面着手。
1. 饮食调理：保证营养均衡，多摄入富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦、豆类等，维生素B族对维持毛发正常生长和色素代谢有重要作用。还可适当食用富含铜、铁等微量元素的食物，像动物肝脏、坚果等，这些元素有助于黑色素的合成。同时，黑芝麻、黑豆等黑色食物也可常吃，传统医学认为其有滋养头发的功效。
2. 生活方式改善：保持规律的作息时间，避免熬夜，充足的睡眠有利于身体的新陈代谢和内分泌平衡，对头发健康至关重要。减少吸烟和过量饮酒，这些不良习惯会影响血液循环和毛囊健康。适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，可促进血液循环，为毛囊提供充足的营养。
3. 药物治疗：可在医生指导下使用一些药物。如胱氨酸片，它是一种氨基酸类药物，能促进细胞氧化还原功能，使肝脏功能旺盛，并能中和毒素、促进白细胞增生、阻止病原菌发育，对头发的生长有一定帮助。养血生发胶囊，具有养血祛风、益肾填精的功效，可用于血虚风盛、肾精不足所致的脱发、白发。精乌胶囊，能补肝肾、益精血、壮筋骨，可改善肝肾不足引起的须发早白。需注意，使用药物应遵医嘱。
4. 头皮按摩：每天用手指指腹轻柔按摩头皮，从前额经头顶到后脑，每次按摩10 - 15分钟，可促进头皮血液循环，增强毛囊活性。也可使用牛角梳或木梳梳理头发，同样能起到刺激头皮的作用。
5. 情绪调节：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响内分泌系统，导致白发增多。要学会通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式释放压力，保持积极乐观的心态，有利于头发恢复健康色泽。
白发转黑发是一个综合调理的过程，需要从饮食、生活方式、药物、按摩和情绪等多个方面入手。通过长期坚持健康的生活方式和适当的调理方法，有可能改善白发问题。如果白发问题严重且持续不缓解，建议到正规医院的皮肤科或中医科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。