压力大导致鼻子不通气，可通过物理方法、药物治疗、呼吸训练、调节生活方式、心理调节等方式来快速通气并调节身心。
1. 物理方法：可以使用热毛巾敷鼻，热毛巾的温热能够促进鼻部血液循环，减轻鼻黏膜充血，从而缓解鼻子不通气的症状。也可以按摩鼻翼两侧的迎香穴，用手指轻轻按揉，每次按摩数分钟，能起到通窍的作用。还可以使用生理盐水冲洗鼻腔，清除鼻腔内的分泌物和过敏原，改善通气。
2. 药物治疗：可以使用减充血剂，如麻黄碱滴鼻液、赛洛唑啉滴鼻液、羟甲唑啉滴鼻液等，能快速收缩鼻黏膜血管，减轻鼻塞。抗组胺药如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，可减轻鼻黏膜的过敏反应，缓解鼻塞。糖皮质激素类鼻喷雾剂，如布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等，具有抗炎、抗过敏的作用，能改善鼻通气。但使用药物需遵医嘱。
3. 呼吸训练：进行深呼吸训练，缓慢地吸气，使空气充满腹部，然后再缓缓呼气，重复多次，有助于放松身心，改善呼吸状态。还可以尝试腹式呼吸，通过膈肌的运动来增加呼吸深度，提高氧气摄入，缓解因压力导致的呼吸不畅。
4. 调节生活方式：保持充足的睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复和调节，减轻压力对身体的影响。适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，运动能促进血液循环，增强身体免疫力，同时也能释放压力。饮食上要注意营养均衡，多吃蔬菜水果，避免食用辛辣、刺激性食物。
5. 心理调节：可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式来缓解压力，放松心情。也可以尝试冥想、正念等心理调节方法，帮助集中注意力，减轻焦虑和紧张情绪。当压力得到缓解后，鼻子不通气的症状也可能会随之改善。
压力大导致鼻子不通气是一种常见的情况，可通过物理方法、药物治疗、呼吸训练、调节生活方式和心理调节等多种方式来快速通气并调节身心。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。