心理压力大引发后背左侧疼痛，可通过心理调节、物理治疗、运动锻炼、药物治疗、改善生活习惯等方式调节。

1. 心理调节：心理压力是导致后背左侧疼痛的重要原因，可通过心理咨询、放松训练等方式缓解压力。心理咨询能帮助患者找出压力源，提供应对策略。放松训练如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，能使身心放松，减轻紧张焦虑情绪，从而缓解疼痛。

2. 物理治疗：热敷、按摩、针灸等物理治疗方法能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻后背左侧疼痛。热敷可使用热毛巾或热水袋，每次15 - 20分钟，每天数次。按摩需由专业人员操作，通过手法放松肌肉。针灸则是刺激特定穴位来达到止痛效果。

3. 运动锻炼：适当运动可增强肌肉力量，改善身体柔韧性，缓解后背疼痛。如瑜伽、游泳、慢跑等运动，能锻炼背部肌肉，减轻肌肉负担。但运动要循序渐进，避免过度劳累。

4. 药物治疗：若疼痛较严重，可在医生指导下使用药物缓解。常用药物有非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，能减轻炎症和疼痛。还可使用肌肉松弛剂，如氯唑沙宗、乙哌立松等，缓解肌肉紧张。

5. 改善生活习惯：保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐，定时起身活动。选择合适的床垫和枕头，保证睡眠质量。合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。

心理压力大引发后背左侧疼痛，可通过心理调节、物理治疗、运动锻炼、药物治疗和改善生活习惯等多种方式进行调节。若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。

（责编：家医在线 ）