解决指甲月牙异常，可从均衡饮食、规律作息、适度运动这三个生活习惯开始。均衡饮食能提供指甲生长所需的各类营养，规律作息有助于身体的自我修复和新陈代谢，适度运动可增强身体血液循环，为指甲提供充足养分。
1. 均衡饮食：指甲的生长需要多种营养物质，蛋白质是指甲的重要组成成分，可多摄入瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物。维生素对于指甲健康也至关重要，如维生素A能保持指甲的坚韧，可从胡萝卜、菠菜等食物中获取；维生素B族参与身体的新陈代谢，可通过全谷物、坚果等补充；维生素C具有抗氧化作用，有助于维持指甲的光泽，橙子、草莓等水果是不错的选择。矿物质方面，钙能增强指甲的硬度，牛奶、虾皮等是钙的良好来源；铁参与血红蛋白的合成，缺铁可能导致指甲变薄、易断裂，可多吃动物肝脏、红枣等。
2. 规律作息：人体有自身的生物钟，规律的作息能使身体各器官正常运转。充足的睡眠是身体自我修复和新陈代谢的重要时段，每晚应保证7 - 8小时的高质量睡眠。避免熬夜，熬夜会打乱身体的内分泌系统，影响指甲的正常生长。良好的作息还包括定时起床和睡觉，形成稳定的生物钟，有助于维持身体的健康状态，从而改善指甲月牙异常的情况。
3. 适度运动：适度运动可以促进身体的血液循环，使更多的营养物质和氧气输送到指甲部位。有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，能增强心肺功能，提高身体的代谢能力。每周可进行3 - 5次，每次30分钟以上。力量训练如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。运动还能缓解压力，保持心情舒畅，而长期的精神压力也可能影响指甲的健康。
4. 减少不良习惯：要避免咬指甲、过度修剪指甲等不良习惯，这些行为可能损伤指甲周围的组织，影响指甲的正常生长。同时，减少接触刺激性化学物质，如洗洁精、洗衣粉等，在接触时可佩戴手套。
5. 定期体检：定期进行体检，及时发现身体潜在的疾病。某些全身性疾病如甲状腺功能异常、贫血等可能导致指甲月牙异常，通过体检可以早期诊断并进行治疗，从而改善指甲的状况。
指甲月牙异常可能是身体发出的健康信号，通过养成均衡饮食、规律作息、适度运动等良好的生活习惯，同时减少不良习惯、定期体检，有助于改善指甲月牙异常的情况，维护身体健康。若指甲异常情况持续不改善或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院就诊。