缓解近视疼痛、助力视力恢复可从改善用眼习惯、进行眼部按摩、增加户外活动、调整饮食以及合理使用药物等方面着手。
1. 改善用眼习惯：避免长时间连续用眼，每用眼 30 - 40 分钟，应休息 5 - 10 分钟，可以眺望远处或闭目养神。保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离应保持在 33 厘米左右，胸部离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。同时，要注意用眼环境的光线，避免在过强或过暗的光线下用眼。
2. 进行眼部按摩：常见的眼部按摩方法有眼保健操，通过按摩眼部周围的穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴等，能够促进眼部血液循环，缓解眼肌疲劳，减轻近视疼痛。还可以进行眼球转动训练，先上下转动，再左右转动，最后顺时针和逆时针转动，每次转动 10 - 15 圈。
3. 增加户外活动：每天保证 2 小时以上的户外活动时间，让眼睛充分接触自然光线。户外活动可以使眼睛处于放松状态，有助于调节眼肌，预防和控制近视的发展。例如散步、跑步、打球等运动，都能让眼睛得到很好的锻炼。
4. 调整饮食：多摄入富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物。维生素 A 对视网膜的发育和功能维持有重要作用，常见的富含维生素 A 的食物有动物肝脏、胡萝卜等；维生素 C 和 E 具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的伤害，新鲜的水果和蔬菜中含量丰富；叶黄素则有助于保护眼睛的黄斑区，玉米、菠菜等食物中含有较多的叶黄素。
5. 合理使用药物：可以在医生的指导下使用一些药物来缓解近视疼痛和助力视力恢复。如七叶洋地黄双苷滴眼液，可改善睫状肌的血液循环，增强睫状肌的调节功能；珍珠明目滴眼液，具有清热泻火、养肝明目的作用；石斛夜光丸，能滋阴补肾、清肝明目。使用药物时一定要遵医嘱。
缓解近视疼痛、助力视力恢复需要综合多种方法。改善用眼习惯是基础，眼部按摩和户外活动能有效缓解眼疲劳，调整饮食为眼睛提供必要的营养，合理使用药物则能在一定程度上辅助治疗。通过长期坚持这些方法，有望缓解近视疼痛，促进视力的恢复。如果近视疼痛症状严重或视力持续下降，应及时到正规医院的眼科就诊。