帮助家人矫正膝盖外翻可采用运动矫正、使用矫正器具、调整生活习惯、按摩理疗、补充营养等方法。
1. 运动矫正：运动矫正膝盖外翻是一种较为常见且有效的方法。可以进行一些针对性的运动，如夹腿运动，双腿伸直并拢，用力夹紧双膝，每次保持15 - 20秒，重复进行10 - 15次，每天可进行3 - 4组。还可以进行蹲起训练，双脚与肩同宽，脚尖向前，缓慢下蹲再站起，过程中注意膝盖不要内扣，每组10 - 15次，每天进行3 - 4组。这些运动能够增强腿部肌肉力量，改善膝关节周围的肌肉平衡，从而有助于矫正膝盖外翻。
2. 使用矫正器具：常见的矫正器具有矫正鞋垫和膝关节矫正支具。矫正鞋垫可以通过调整足底的受力分布，对膝盖外翻起到一定的矫正作用。膝关节矫正支具则是直接作用于膝关节，通过施加外力来帮助矫正膝关节的角度。在选择矫正器具时，要根据家人膝盖外翻的程度和具体情况，在专业人士的指导下进行选择和使用。
3. 调整生活习惯：在日常生活中，要注意保持正确的坐姿和站姿。站立时，双脚均匀受力，膝盖和脚尖朝前，避免重心偏移。坐姿方面，不要翘二郎腿，尽量保持双腿自然伸直或微微弯曲。同时，减少长时间的跪坐、盘腿坐等不良姿势，这些姿势可能会加重膝盖外翻的程度。
4. 按摩理疗：按摩理疗可以促进腿部血液循环，放松紧张的肌肉，缓解膝盖外翻带来的不适。可以沿着腿部肌肉的走向进行按摩，重点按摩膝关节周围的肌肉。也可以采用热敷的方法，用热毛巾或热水袋敷在膝盖上，每次15 - 20分钟，每天2 - 3次，能够起到缓解肌肉紧张的作用。此外，还可以到正规的理疗机构进行专业的推拿、针灸等理疗项目，但需由专业人员操作。
5. 补充营养：保证家人摄入足够的营养对于膝盖外翻的矫正也非常重要。要多摄入富含钙、维生素D等营养素的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、蛋类等。钙是维持骨骼健康的重要元素，维生素D则有助于钙的吸收和利用。如果通过食物摄入不足，也可以在医生的指导下适当补充钙剂和维生素D制剂，但要注意遵医嘱。
帮助家人矫正膝盖外翻需要综合运用多种方法，并且要有耐心和恒心，长期坚持才能取得较好的效果。同时，如果膝盖外翻情况较为严重，建议及时到正规医院的骨外科就诊，在医生的专业指导下进行治疗。