职场人舌苔厚白可通过调整饮食、改善生活习惯、适当运动、中药调理、就医检查等方式来改善，此外还可采用口腔清洁的方法。

1. 调整饮食：职场人舌苔厚白可能与脾胃运化功能失调有关。应避免食用过多辛辣、油腻、生冷的食物，这些食物会加重脾胃负担。可多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，如山药、薏米、芡实、白扁豆等。山药能补脾养胃，薏米和芡实可利水渗湿，白扁豆能健脾化湿。

2. 改善生活习惯：要保持规律的作息时间，避免熬夜。熬夜会损伤人体的气血和脏腑功能，影响脾胃的正常运化。同时，要注意减轻工作压力，长期精神紧张会导致肝郁气滞，进而影响脾胃功能。可通过听音乐、看电影等方式放松身心。

3. 适当运动：运动可以促进气血运行，增强脾胃功能。职场人可根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。每周至少运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。

4. 中药调理：可在医生的指导下服用一些中药来调理身体。如参苓白术散，具有补脾胃、益肺气的功效；人参健脾丸，能健脾益气、和胃止泻；藿香正气水，可解表化湿、理气和中。但需遵医嘱服用。

5. 就医检查：如果舌苔厚白的情况持续时间较长，或伴有其他不适症状，如腹胀、腹痛、食欲不振、恶心呕吐等，应及时到正规医院的消化内科或中医科就诊，进行相关检查，如胃镜、肠镜等，以明确病因，并进行针对性治疗。

6. 口腔清洁：舌苔厚白也可能与口腔卫生不良有关。每天早晚要正确刷牙，同时可使用舌刷或刮舌器清洁舌苔，减少口腔内细菌滋生。

职场人出现舌苔厚白的情况不必过于担忧，可先从调整饮食、生活习惯和适当运动等方面入手进行改善。若情况没有好转或伴有其他不适症状，应及时就医检查，并在医生的指导下进行中药调理等治疗。通过综合调理，有望改善舌苔厚白的状况，恢复身体健康。

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