黄疸值260时运动锻炼需注意运动类型选择、运动强度控制、运动时间安排、身体反应监测、补充足够水分等。
1. 运动类型选择：应挑选较为温和的运动，如散步，能促进血液循环，增强身体代谢能力，且对身体负担较小；太极拳可调节呼吸，增强身体的协调性和平衡能力，有助于身体的恢复；瑜伽能帮助放松身心，缓解压力，同时一些体式对肝脏的血液循环也有一定促进作用。避免进行剧烈的对抗性运动，如篮球、足球等，这类运动容易导致身体过度疲劳，不利于身体恢复。
2. 运动强度控制：要循序渐进地增加运动强度，一开始运动量不宜过大。可以先从短时间、低强度的运动开始，例如每次散步15 - 20分钟，随着身体适应能力的提高，再逐渐延长运动时间和增加运动强度，但要保证运动后不会感到过度劳累。过度的运动强度可能会加重肝脏的负担，影响身体的恢复。
3. 运动时间安排：选择合适的运动时间也很重要。尽量避免在饭后立即运动，饭后应休息1 - 2小时后再进行运动，以免影响消化功能。同时，也要避免在高温时段运动，高温环境会使身体出汗过多，容易导致脱水，增加身体的负担。可以选择在清晨或傍晚时分进行运动，此时气温较为适宜。
4. 身体反应监测：在运动过程中，要密切关注身体的反应。如果出现头晕、乏力、心慌、腹痛等不适症状，应立即停止运动，并找一个安全的地方休息。若症状持续不缓解，应及时就医。此外，运动后要注意观察黄疸症状是否有加重，如皮肤和巩膜黄染是否加深等。
5. 补充足够水分：运动时身体会出汗，导致水分流失，因此要及时补充水分。多喝水有助于促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。可以选择喝白开水或淡盐水，但要避免饮用含糖饮料和酒精类饮品，这些饮品可能会加重肝脏的负担。
黄疸值260时进行运动锻炼需要谨慎，要综合考虑运动类型、强度、时间等多方面因素，密切关注身体反应，及时补充水分。合理的运动锻炼有助于身体的恢复，但如果在运动过程中出现任何不适，应及时停止并寻求专业医生的帮助。