空气不好引发胸闷背痛，可通过改善环境、调节呼吸、适度运动、药物治疗、及时就医等方式应对。

1. 改善环境：空气不好时，首要任务是改善所处环境。可以使用空气净化器，其能有效过滤空气中的灰尘、花粉、烟雾等有害物质，提高空气质量。也可尽量避免前往空气污染严重的区域，如交通要道、工厂附近等。若在室内，应保持室内通风良好，可选择在空气质量相对较好的时段开窗通风。

2. 调节呼吸：尝试进行深呼吸练习，找一个舒适的位置坐下或躺下，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓缓呼气，重复多次。深呼吸有助于增加肺部通气量，改善氧气供应，缓解胸闷症状。还可以进行腹式呼吸训练，长期坚持能增强呼吸肌力量，提高呼吸效率。

3. 适度运动：适度的运动能够增强心肺功能，提高身体对不良空气的耐受能力。可以选择在空气相对清新的地方进行散步、慢跑、瑜伽等运动。运动过程中要注意控制强度和时间，避免过度劳累。运动还能促进血液循环，缓解背部肌肉紧张，减轻背痛症状。

4. 药物治疗：如果胸闷背痛症状较为严重，可在医生指导下使用药物治疗。如硝酸甘油，能扩张冠状动脉，增加心肌供血，缓解胸闷症状；布洛芬等非甾体抗炎药，可减轻炎症反应，缓解背痛；丹参片具有活血化瘀的作用，对改善胸闷也有一定帮助。但需遵医嘱使用药物。

5. 及时就医：若经过上述处理后，胸闷背痛症状仍持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊。医生会进行详细的体格检查、心电图、胸部X光等相关检查，以明确病因，并给予针对性的治疗。

空气不好引发胸闷背痛时，可先通过改善环境、调节呼吸、适度运动等方法进行自我调节。若症状严重，需合理使用药物治疗。若症状持续不缓解，一定要及时就医，以免延误病情。

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