缓解半月板损伤疼痛的妙招有物理治疗、药物治疗、康复训练、使用辅助器具、手术治疗等。
1. 物理治疗：在半月板损伤初期，可采用冰敷的方式，冰敷能够使血管收缩，减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。每次冰敷时间约15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。在损伤后期，热敷则更为合适，热敷能促进血液循环，缓解肌肉痉挛，加速损伤部位的恢复。还可进行按摩、针灸等理疗，按摩能放松肌肉，改善局部血液循环；针灸通过刺激特定穴位，起到疏通经络、调和气血、止痛的作用。
2. 药物治疗：非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可缓解半月板损伤引起的疼痛和炎症。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等，有助于促进软骨的修复和再生。此外，还可使用活血化瘀的中成药物，如活血止痛胶囊、三七片等，能改善局部血液循环，促进损伤恢复。但使用药物必须遵医嘱。
3. 康复训练：适当的康复训练可以增强膝关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性，减轻半月板的压力，从而缓解疼痛。常见的康复训练包括直腿抬高训练、靠墙静蹲训练、屈伸膝关节训练等。训练应循序渐进，避免过度劳累。
4. 使用辅助器具：佩戴膝关节支具或护膝可以为膝关节提供额外的支撑和稳定性，减轻半月板的负担，缓解疼痛。在行走或运动时，使用拐杖也能减少患侧膝关节的受力，起到保护作用。
5. 手术治疗：如果半月板损伤严重，经过保守治疗效果不佳，可考虑手术治疗。常见的手术方法有关节镜下半月板修复术、半月板切除术等。手术能够直接修复或处理损伤的半月板，从根本上解决疼痛问题。但手术有一定的风险，需要根据患者的具体情况谨慎选择。
半月板损伤疼痛会给患者带来较大的痛苦，影响生活质量。通过物理治疗、药物治疗、康复训练、使用辅助器具和手术治疗等方法，能够在不同程度上缓解疼痛，促进半月板的修复和恢复。患者应根据自身的病情，在医生的指导下选择合适的治疗方法。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。