吃的东西不消化就排出，可通过一些食物来改善，如山药、山楂、酸奶、香蕉等。这些食物各具特点，能在一定程度上促进消化。
1. 山药：山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些成分有助于脾胃消化吸收。山药可以健脾益胃、滋肾益精，对于脾胃虚弱导致的消化不良有很好的调理作用。无论是煮山药粥，还是清炒山药，都能保留其营养成分，起到促进消化的功效。
2. 山楂：山楂含有多种有机酸，如山楂酸、苹果酸等，还含有解脂酶。有机酸能增加胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质的消化；解脂酶则能促进脂肪的分解与消化。可以直接食用新鲜山楂，也可以用山楂干泡水喝，能有效缓解积食不消化的症状。
3. 酸奶：酸奶中含有大量的有益菌，如乳酸菌等。这些益生菌能够调节肠道菌群，改善肠道微生态环境，增强肠道的消化功能。同时，酸奶还能刺激胃酸分泌，提高胃肠的消化能力。每天适量饮用酸奶，有助于维持肠道健康，促进食物的消化和吸收。
4. 香蕉：香蕉富含膳食纤维，尤其是果胶。膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，帮助排便。同时，香蕉还含有一定量的消化酶，能够促进食物的消化。当出现消化不良时，吃一根香蕉可以起到一定的缓解作用。
通过食用山药、山楂、酸奶和香蕉等食物，可以在一定程度上改善吃的东西不消化就排出的问题。但如果消化不良的症状持续存在或加重，建议及时前往正规医院的消化内科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。在日常生活中，也应注意保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，以维护胃肠健康。
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